肥胖与减肥（2）

肥胖与减肥（2）

二、减肥方法纵观

人所共知，减肥的主要方法之一就是节食加运动。当然，节食与运动必需有一个明确的限度：第一，节食并非绝食，（最多是短时期不进食或不进主食）。食物的摄入必需满足人体各部位的最低营养需求。第二，运动并非愈剧烈愈好，仅以减肥为目的时，必须保证人体的各部位功能运动不超出自身的弹性限度，否则，极可能出现事与愿违的现象。例如人体的意外伤害等。这就是华佗在几千年前就提出的：“人体常得劳动，但不当使极耳”的运动原则。

当然，在减肥锻炼中某阶段内适当运用药物辅助治疗也是可取的。但是古人说得好：是药三分毒。中医界有这样一句名言：人参杀人无过，大黄救人无功。就连古今奉为养生圣药的人参长期服用也有副作用产生，何况其余呢？

在物质高度文明的今天，由于营养过剩或其它原因而导致的人体肥胖已经成了一个不容忽视的问题。于是，铺天盖地的减肥良药瞬间风靡全球。

这些减肥药迄今为止，大体上经历了四个阶段：

第一阶段：以泻泄药物为主，使人达到腹泄而减肥的方法。但长期运用泻药减肥容易造成便秘以及药物依赖性，被称为病态减肥法,虽然已为众人所淘汰，完成了它的历史使命，但是作为阶段性的用药它还是有一定的运用价值的。

第二阶段：以大量无营养成份的纤维物质填充肠胃，使不能进食其他食物而达到减肥目的的方法，被称为消耗减肥，也已被人们所遗弃。

这两类药物减肥的最大危害，就是因病态或过多消耗而使人产生营养不良，导致乏力甚至虚脱等现象出现。，因为这两种用药方法仅仅以消耗人体水份而使人体重减轻，并没有真正达到脂肪分解而使人减肥。

第三阶段：以最新面目出现的是以增加人体内部脂肪分解酶为理论根据的减肥新药。且不论这些药物的功效如何，它起码是在人们认识到肥胖是由于脂肪堆积过剩而发生的这一事实后从理论上产生的减肥新药。显然它的面世对肥人来说是极带诱惑性的。

然而，人为的补充分解酶，固然会使部分脂肪得到分解而减肥，但它无疑也会给人体带来因内分泌的不平衡而产生的某些副作用。如糖尿病。因为要想储存脂肪的分解，必然带来胰高血糖素的升高。

第四阶段：以神经抑制剂为主，用药物抑制大脑的饮食中枢，使人的饥饿感降低，从而达到减肥目的药物减肥方法，是现在中国国内正在流行的减肥方法，也是西方已经淘汰甚至禁止使用的减肥方法，其实它就是前面所说病态减肥和消耗减肥的变种。只不过后遗症状更多而已。许多专家认为，大脑中枢长期被抑制，容易导致癌症的生发，并且大多数应用这种药物的减肥者反映，应用此类药物后，产生了忘事等症状，这就是脑神经受损的明显标志。

其实有一点必须提请大家注意，无论是无营养物质填充肠胃，还是抑制大脑饮食饥饿中枢，其目的都是节食。所以说减肥要想不节食是根本不可能的！

其他减肥方法，诸如吸脂减肥术，作为高危肥胖病人不得不采用的一种方法，但是这也是最不可提倡的减肥方法，因为它的并发症更容易给人带来生理或心里的伤害。

吸脂减肥术的常见并发症有血肿、皮肤瘀斑、皮肤感觉减退、皮肤皱褶及凹凸不平、伤口感染、皮肤坏死、脂肪栓塞等。

　　血肿多因术中扯断较大血管，术后包扎时压力不够所致，一旦发现可局部穿刺抽出积液加压包扎。

　　皮肤瘀斑　多因真皮下血管网受损所致。一般被吸除过多的部位较易受损，无需作任何处理，2～3周后可自行吸收。

　　皮肤感觉减退　几乎每个抽吸的病例都有程度不同的皮肤感觉减退，大部分可在术后3～6个月内恢复。

　　皮肤皱褶及凹凸不平　皮肤皱褶出现在少数皮肤弹性差的病例。凹凸不平是因在抽吸过程中，皮瓣下所保留的脂肪厚度不均匀所致。术后3个月以后可逐渐有所好转。

　　伤口感染　较大范围的感染不常见，偶见切口部位局限性感染，与抽吸管进出切口时未阻断负压，加重了切口部的损伤有关。一旦发现感染，可拆除缝线，引流伤口脓液，换药，伤口可延期愈合。

　　皮肤坏死　多见于切口处，因抽吸管来回摩擦或进出时带有负压，可能导致局部损伤坏死，但坏死面积一般不大。

脂肪栓塞　肺血管栓塞和深静脉血栓形成，为较严重的合并症，一般很少发生。如一旦发生应早期进行抢救治疗。

三、脂肪代谢与减肥----运动疗法

从生理上讲：新陈代谢是生命活动的基本特征。而人体内糖、脂肪、蛋白质的中间代谢，都是在细胞内进行的复杂的系列酶促反应。就是说：分解与合成分别是由分解酶与合成酶来完成的。由于现代文明所带来的外来激素刺激，两类酶体的体内存在平衡被破坏了。于是，合成酶的过剩导致了肥胖！而消瘦却往往基于分解酶的过分活跃。胰岛素和胰岛素A就是典型的合成和分解的互为阴阳的两种激素。

现代生理科学证明：

1、人在禁食24——72小时后，由氧化脂肪而供给人体的能量可达到身体所需能量的85%。

2、肌肉活动可提高能量代谢率。由运动所带来的骨骼肌紧张加强，可使交感神经兴奋以及肾上腺素分泌增加，从而加强脂肪的分解代谢。可以这样说：肌群的收缩是分解酶体产生的重要途径，这是运动员肌肉多而脂肪少的重要原因。

研究表明，体内脂肪的减少取决于锻炼时间的长短，而不是锻炼的强度。因为各种锻炼开始时，首先消耗的是体内的葡萄糖，在糖消耗后，才开始消耗脂肪。而剧烈运动在消耗葡萄糖后多已精疲力竭，难于再继续坚持，因而脂肪消耗不多，达不到减肥的目的。只有较缓慢而平稳的持久运动，才能消耗更多的热量，以达到减肥的目的。

由此可见，加速脂肪的分解可由节食加运动两个基本环节来完成。单纯的节食，仅仅切断了脂肪产生的来源，而运动才是加速脂肪分解的重要手段。

不知大家注意了没有，谁是家里的净坛使者，谁一定是一个胖子。其实肥胖的原因不是因为他吃得多，而是因为他总是多吃了（本不该多吃的）一口。

人体是一个需要阴阳平衡的小宇宙，多吃一口就意味着脂肪积蓄，少吃一口，就意味着积蓄脂肪的消耗。这是一个生活习惯的养成。古人说：要想婴儿安，三分饥和寒。千古圣训不可不信，可文明的现代人却大都不信。

每餐少吃一口，保你百病没有。每天多吃一口，阎王向你招手。但多与少只是一个相对而言，绝对不是一个可以量化的概念。更重要的是，要想健康，就必须使优良的生活饮食习惯养成。

运动的减肥具有两大优点：

第一大优点就是通过适当的运动使人体各部分功能得到加强，从而起到祛病延年的功效。

第二大优点就是通过肌肉收缩而产生的能量代谢，使过剩的脂肪转化成能量输送到肌体，这属于一种平衡代谢，它绝不会产生由于进出不平衡而带来的副作用。显然，这种方法是优于任何一种纯药物减肥的。所以它为世界上许多国家所公认，并得以流行。

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