男性气虚身体会有表现？吃什么食物能帮助调理？

气虚为中医常见的说法，是元气不足引发的病理变化。持续的气虚会让身体变得虚弱，有符合的情况出现需要尽早调节，在调节的过程中关键是坚持好的习惯，例如营养物质获取量充足、作息保持规律、有足够的运动量，这些好的方法坚持后气虚影响会减轻。气虚的男性常见特征是什么？气虚和先天条件差，后天没有正确保养均有关系，而在气虚影响下很多人会有头晕、容易出汗、四肢乏力、呼吸急促、脸色苍白等变化，当然，气虚还分为多种类型，例如肺气虚、肾气虚、心气虚等，不同器官问题引发的气虚也有对应的特点，需要了解清楚并正确调节。

适合吃哪些食物？

1、粗粮

出现气虚表现可以适当摄入粗粮，粗粮不仅含有丰富的膳食纤维，还有对人体健康有帮助的维生素、矿物质、微量元素，像熟悉的糙米就适合气虚患者摄入，因为糙米性质温和，具有补中益气的效果。当然，平时吃点山药有补气作用，还能健脾养胃提高抵抗力。

2、肉食

要改善气虚，肉类食物获取量要充足，性质温和的肉食不仅可以满足身体营养需求，又可以增强抵抗力，达到缓解气虚的功效，例如牛肉。牛肉具有补充气血的功效，还能健脾养胃，强筋健骨，适合气虚的人用来调节身体。另外，鸡肉也适合气虚的人摄入，具有补精、益气、温中、养血的功效，不论是气虚还是血虚都可以利用肌肉来达到良好的补气功效。

3、水果

部分类型的水果也可以用来补气，例如葡萄。葡萄性质温和，具有补气血的效果，除了益气作用之外还有强筋健骨，健脾养胃的作用，有气虚或者肾虚等现象，利用葡萄可以调节。另外，大枣具备益气补血的功效，对于气虚的病人来说用大枣来煲汤有调养效果，不过需要尽量炖煮软烂些。

4、补品

部分药材也可以当做食物来获取营养，同样具有补气的作用。气虚明显，身体各种不良症状会持续，利用人参来补气有作用，作为大补元气的药材，用来炖汤较为合适。另外，燕窝也具有养阴、补肺、益气、补肾作用，很多人体质差，久病体虚，重要器官功能下降，利用燕窝获取里面丰富的营养，一段时间后身体得到良好调节，气虚影响会减轻。