“八字脚”是练拳时常见现象，看看你有吗？ | 太极拳
初学太极拳时，有些随意，也不用心，不学习，不用力，跟着几个群，稀里糊涂打了五、六年，养成许多坏习惯，给自己拳艺的提升带来阻碍，其中之一是“八字脚”。近有老师给我指出有外八字脚的问题，才知道脚上也得有规范动作。因已形成习惯，纠正很难，经过一个阶段，费了好多劲才慢慢感觉到，起式、云手等过程中，脚尖内扣，对下沉、开胯、园裆、行稳等都有些帮助。一、“八字脚”是起势时或行拳时两脚脚尖外摆过大，两脚之间形成一个类似于“八”字的脚型，使得膝盖外翻，脚外侧着地，内侧悬空，胯部的大筋松弛，吃不住劲，出现裆劲丢失，底盘不稳等现象。二、外八字脚的危害主要是：运动中全身骨关节不能自然吻合，膝盖与脚尖不能朝一个方向，其膝关节产生的扭动力易使膝盖扭伤疼痛，并造成裆不圆，下沉困难，下盘合劲散，限制了胯关节的活动范围。三、正确做法：打拳时脚尖稍稍内扣，屈膝落胯，两个髋关节的大筋对拉，使两条腿形成了下盘的一张大弓，保持这样的状态被称为“合住腰裆劲”。所以，打拳的时候要“意在拳前”，即自己多留心，做到练拳的过程中脚丫子不外摆，还要加强胯根大筋的抻拔训练。这样胯根可以实现提、踏、裹、翻等动作，身体下盘的劲路就基本可以顺畅了。所以说松开胯根部位的大筋，是练习太极拳的重中之重。
