久练太极话松沉

朱老师抖音号：朱学峰（zxf13701017777）

太极拳是人类防病健身、益寿延年、搏击防身的法宝，被西方人称为中国的“第五大发明”。目前世界各国练习太极拳的不计其数，而且逐年增多，但就如何进入这人见人爱、深奥莫测、终身追求的太极“殿堂”呢？

太极拳源远流长，已有几百年的历史了，发展至今已形成五大流派。虽然各门派的风格特点各不相同，但拳理其实都一样。许多太极名家的著作中都提到在“虚领顶劲、沉肩垂肘、中正安舒、含胸拨背、直腰、落胯、圆裆、尾闾中正、气沉丹田、节节贯穿、螺旋缠丝”等理念，学生很是遵循，但通过十几年太极拳的习练和探索对“松沉”情有独钟。

在仔细观看、揣摩各门派的大师们演练的太极拳套路中，每个招式的定势动作，在虚领顶劲、沉肩垂肘、中正安舒、含胸拨背、直腰、落胯、圆裆、两手撑圆等要求下，“松沉”下来，拳论所说：“阳中生阴也”，在似停非停的意识中，以意导气，以身领手，从脚下螺旋地不轻不重，快慢相间地把动作做出来，拳论所说：“阴中生阳也”如此循环往复“阴阳互生也”。松与沉就象是一对孪生兄弟难舍难离，互为依存，有松无沉尤觉懈，有沉无松尤觉硬，松与沉不可缺一。理解了松与沉的关系，就懂得了什么是节节贯穿，对练太极拳颇有益处。

久练太极拳结合“松沉”，丹田里中气充足，浑身有一股使不完的劲，越练趣味越浓，同时“三焦之气”得到中和、红光满面、精神和、气血也和，一年四季体内暖意融融，好似空调设定的恒温，甚是享用，五脏六腑得到涵养，睡眠充实，饭量增大，消化功能得到加强，大小便畅通，体质也得到增强。

练拳时结合“松沉”久练后下盘如植树生根，十分稳固，正如《陈氏太极拳剑刀》书中写到的：“下盘稳、中盘活、上盘灵”。同时两手有沉甸甸的感觉，一出手力发于根，运用在推手上很有乐趣。我认为“松沉”不但是初中级太极拳爱好者的必经之路，也是通往高级阶段要探索的一个课题。