示范减肥！韩国女星韶宥故意吃胖20斤，坚持6大原则健康瘦回来
减肥例子千千万，但故意让自己吃胖再瘦回来的减肥实例就太罕见了！可是，前SISTAR成员韶宥，她还真的亲身示范了！
韶宥自出道以来一直保持健康美丽的形象，但就在不久前，她受到了美国减重节目《Fit to Fat to Fit》的启发，决定仿效节目，故意吃胖，然后向大家亲身示范如何健康瘦回来！
故意吃胖？好一个勇气可嘉女孩！而且，不是吃胖几斤，韶宥可是兢兢业业地吃胖了20斤！让自己的体重飙升至6（KG）字头。然后手把手地示范如何在两个月时间里，靠着坚持6大减肥原则让自己快速地、健康地瘦回来！
先增重后减肥的例子实属罕见，这么认真的减肥经历居然不充会员都能看了，咱们快来看她的减肥全过程吧~
经过了一段快乐的任性吃时光之后，韶宥终于“如愿”胖到了62.4公斤。从外表上看，增重后的韶宥脸蛋变圆润了，背部和肚腩位置都明显变厚了。就连脂肪诊断结果都显示是“轻度肥胖”。
对于自己终于胖到了预期之中的体重，韶宥一点都不担心。过去有过不少减肥经验的她，就曾凭着超强意志，以“不看体重计数字”、“不盲目跟随减肥法”和“减少参与聚会”三个方法，在短短一个月里成功减掉了8公斤。
而在这次给自己发起的“减肥挑战赛”里，韶宥表示不会采用任何极端的节食方式，而是要靠自己定下的6大减肥原则，用严格控制饮食及适当运动的方法来让自己健康地瘦回来。
先来介绍一下韶宥的6大减肥原则！
1、三餐都要吃
2、除正餐以外，只吃沙拉或蛋白质食物
3、自己煮减肥餐
4、记录饮食
5、运动计划
6、居家运动
比起“捱饿”式的减肥方法，韶宥认为一日三餐还是要好好吃的。但是！要把平常吃的饭量减半，并最好食用糙米饭。
糙米所含有的矿物质、维生素、氨基酸等营养成分的含量亦较白米饭高，糙米含有较高的膳食纤维，膳食纤维能与胆汁中的胆固醇结合，促进胆固醇的排出。而且相比起白米饭，糙米饭的饱腹感也更强。
图中是韶宥的餐单。有牛肉番茄蔬菜汤、分量不少的煮牛扒、各式蔬菜、豆芽还有一个鸡蛋。分量和营养都很充足，确实是一点都没有捱饿。
以沙拉或蛋白质食物当零食。
三餐以外偶尔也会想吃东西，这时最好是选择进食可以提升身体代谢的蔬菜沙拉，或者能增加肌肉和饱腹感的蛋白质食物。
韶宥表示自己煮减肥餐很重要，因为可以更好地把控食物的种类、分量和调味料的用量。即使是要外出工作，韶宥也会早起半小时，为自己准备当天的减肥餐。
平日里，韶宥会用手机把一天的饮食拍照记录下来，即使不是在减肥期间。她也习惯拍照记录下日常的饮食、包括正常三餐、点心、水果、饼干等。在减肥期间记录饮尤其重要，因为这样能加强自己的减肥意志。
韶宥认为，饮食控制也必须配合适量的有氧运动，才是最理想的减肥方法。她每星期会有5天的重量训练，并配合2-3次的瑜练习。
在家也要动起来！韶宥即使没办法去健身室，她也会在家居家运动。她建议平时没运动但是又想减肥的女生，可以从每天走10000步开始，或者买部脚踏机，在家帮助自己养成运动的习惯。
两个月时间过去了，韶宥真的凭着控制饮食和坚持有氧运动达到了减重目标！成功让自己瘦回来了！各位想减肥又始终无法立定心志的集美们，看完韶宥这个手把手的减肥实例，有动力了吗？
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