秘传三百年的绝招
据《南方都市报》报道
这是来自一个家族秘传三百年不得病的养生绝招！
这个家族练习此招
三百年世世代代都无重大疾患
连小小的感冒都没有听说过
经媒体新闻传开后
一个秘传三百年的健身绝技才得以展现世人面前
有了它
你的身体会一天比一天好
多年的痼疾也会慢慢消失
而且这个秘传三百年的健身绝技才只需一个小动作
练习3分钟
气血就传遍全身
这个个小动作是什么？
它就是颤抖
千万不要小看这个颤抖
只要抖一抖就会有以下13种奇效
1、肩背、颈部疼痛、久治不愈
2、工作劳累、精神紧张造成肌肉酸痛
3、供血不足、神经衰弱、失眠的情形
4、气血循环不顺畅、天天觉得倦怠
5、风湿、关节疼痛、痛风之病
6、筋骨疼痛、经常要服止痛药
7、经常感冒、手足冰凉
8、青春痘、老人斑、皮肤粗糙
9、便秘、内外痔、脱肛、肛裂
10、生理失调、妇科疼痛的毛病
11、性趣缺乏、力不从心
12、中风、高血压、心律不齐
13、肥胖、大腹便便
近阶段很多公众号也在介绍一种颤抖操，是来自台湾的一种颤抖操.
这种颤抖操
主要是用肩部颤抖
它有好处
但也有多种坏处
媒体已经多次报道有一部分人练习这个来自台湾的抖肩操，出来了肩部受伤的现象.
因此
在此特别提示一下
还是练习大陆流传的颤抖操安全高效
毕竟在大陆流传上千年
经过历代很多人的验证
说起颤抖操
无独有偶
国家级名中医陈意，浙江省中医院中医内科主任中医师，教授，博士生导师，也有一套类似的私房“抖抖”操.
陈意老中医说
只要颤抖10分钟
相当于慢跑五公里
有的人说，生命在于运动
有的人提倡长寿需要静养
国家级名中医陈意说
生命在于平衡
并非多动或少动这么简单
对于养生
百练不如一抖
陈老说：百练不如一抖
颤抖3分钟，气血传遍全身
颤抖几分钟
相当于慢跑五公里
经过颤抖活动，首先疏通了经络。经络是人体生命活动枢纽，疏通经络，有利于体内各组织、器官的动作与协调，促进气血物质循环；经络畅通，气行血畅，气血通达，增强体质
名中医独创“抖抖”操
男女老少都能学
仰卧式：
喝一杯温开水后，仰卧在床上，枕头不必太高，双手、双脚自然平放，静止1分钟后，双手缓缓向上举起、双脚竖起，四肢与身体成90度角，然后四肢轻轻抖动，每次3～5分钟，早晚各做1次。
站立式：
意守丹田，全身放松，排除杂念，眼睛微闭，两脚分开与肩同宽，两手自然下垂，手心向内，然后两腿稍用力进行上下颤动，两手和全身跟随腿的颤抖而活动，早晚各做1次。 高血压患者和腿病患者两手90度平放；腰痛患者和心脏病患者两手50度斜放，新经络提示关于站立式，一般人也可以用跟陈意老师一样的方法，关键都在于全身放松，排除杂念
颤抖可以单独锻炼
也可作为其他活动的热身运动
经过颤抖
人体各个部位的功能已经启动
可以作为太极拳、太极剑及各种锻炼的准备活动.
冬季则可作为锻炼前的热身运动.