老年人，频繁的压腿、拉筋，会更有利于身体健康吗？医生告诉你

进入老年期后，退休在家没什么事儿做。就爱出去溜达、锻炼身体，边做运动边跟同龄朋友们谈笑风生。在晨练的时候，老年人最常见的就是压腿、拉筋了。很多老人会说“多拉筋能够延长寿命呢，身高还不容易缩短。”

也有部分的老年人觉得“我的年纪都那么大了，还折腾这些动作干什么啊，整出毛病来可怎么办？还不是要我自己受着。”

真的是各有各的说法呀，下面医生就跟大家好好聊一聊。

平日里适当的压腿、拉筋对身体是有不少好处的。对于老年朋友来说，随着年龄的增长，骨骼是会随之退化的，关节也会出现多出的疼痛现象。

进行适当的锻炼，可以增强我们的身体素质，对于身体的各个关节部位以及骨骼、颈椎都有一定的好处，能够缓解身体各个部位的疼痛感。进行适度的压腿、拉筋动作，可以促进我们老年朋友的血液循环。

患有糖尿病以及高血脂的老年朋友建议可以适度的压腿拉筋。拉筋可以促进身体的新陈代谢能力，促进血液的流通，稳定体内的血脂、血糖指标，对身体起到很好的锻炼效果，使得体内的垃圾物质得到更好地得到排出。

60岁以后的老人切忌过度压腿、拉筋

现在不仅是小区里，越来越多的地方都会出现运动器材了，老年朋友们都会习惯性的把腿翘上去压压腿，寻思着“压腿好啊，能延长寿命，可不得没事就多压压嘛”。

这里就要注意了，压腿拉筋，拉并不是我们的筋，是肌肉和肌腱。老年人，身体在老化的同时，肌肉也是有所退化的。身体的灵活度并没有以前那么好了，为了维持身体的肌肉体态，不少的老年人就会想到要拉筋、压腿。

压腿拉筋真的并不是适合所有人群的。您一定听说过，得让孩子从小就开始学舞蹈，这是有一定的根据的。孩子的身体还没有发育完全，骨骼也没有完全生长好，还能有很大提升的空间，可塑性会很强。随着年龄的增长，身体基本上就定型了。

到了老年期，身体还是比较脆弱的，过度的压腿拉筋是会不仅得不到锻炼的效果，还会导致肌腱断裂。长时间的保持压腿的姿势，人的重心是会失控的，便会导致摔倒，造成颈椎以及腰椎上的一些伤害，重者会使得脑部神经元受到一定程度的损伤。

所以说我们的老年朋友们，在拉筋的时候一定要引起注意。只要感到轻微的疼痛感就不要再继续坚持了，不要逞强！身体已经给你发出警告了就要及时的停止。

想要身体的肌肉得到锻炼，建议老年人可以尝试太极，比较地轻柔、舒缓，适合老年朋友。

日常生活中，身体比较虚弱的老年朋友们。尤其是患有心脏病等心脑血管类疾病的老年人，想要进行压腿拉筋等锻炼动作之前，还是要认真听从我们医生给予的建议哦，得对症下药，不是什么运动都会适合自己的。

不管是什么样的运动，都要轻轻地、柔柔地、循序渐进地进行。身体把握在自己的手中，不要“猛”，别拿自己的身体开玩笑，对自己好点朋友们。希望我们老年朋友们还是要坚持锻炼的，把握好“度”就没问题啦。