恕我直言，这是网球肘最有效的方法！
“网球肘、网球肘”难道是打网球打多了才得了“网球肘”、那么请问有些人一辈子也没有摸过网球拍，关键也得了“网球肘”怎么说，哈哈其实就是网球运动员损伤多所以就叫一个“学名”，就像肩关节周围的疼痛都被叫做所谓的“肩周炎”，今天就给大家揭秘真相，同时告诉大家一个非常有效解决方案。
什么样的人群易得“网球肘”
有一个非常有意思的事情，就是得“网球肘”的这部分人有一个共性：就是肘关节屈伸动作使用率非常频繁、同时还会伴有前臂的旋前旋后及手腕关节的屈伸、及从桡侧外展过渡到尺侧内收的过程；损伤的人群：打高尔夫的、网球运动员、羽毛球运动员、乒乓球运动员、从事理发、修理机械、操作电脑、家庭主妇、小孩等……都容易引发此症状；
网球肘触发点独特理论
对于网球肘，传统的解释是肌腱炎，换言之，肘部肌腱因为损伤或过度使用而轻微撕裂，并伴有炎症症状，即局部发热、红肿、疼痛以及功能丧失(个别情况下)。将这些症状归因于肌腱炎很容易，但如果没有明显的物理损伤，那么这种诊断很有可能是错误的。研究表明，肌腱炎患者的患部并没有炎症，因此，这种疾病后来改名为肌腱退化。如果疼痛位于某一个点，则很有可能是肌肉在拉扯肌肉与骨骼的连接处(或者说肌肉过渡为肌腱的部位)。要知道，收缩的组织是肌肉而不是肌腱，但是很多治疗方法却是针对肌腱的，这是错误的。
如果疼痛出现在深处，而且是一片区域都疼痛，而不是某个点疼痛，则有可能是触发点将疼痛传递到了别处。无论是某个点疼痛还是一片区域疼痛，治疗方法都是消除触发点，使肌肉恢复到正常长度。消除触发点之后，可以采用以下方法进一步治疗：拉伸缩短的肌肉并同时增强与缩短的肌肉相对应的、因被拉长而变得无力的肌肉。这样也可以防止问题卷土重来。拉伸和强健肌肉这一步进行得过早，反而会阻碍恢复，使情况恶化。
网球肘相关的触发点剖析
网球肘，又称肱骨外上髁炎，肱骨外上髁是伸肌总腱的起始点，导致网球肘主要的肌肉包括桡侧腕长伸肌、肱桡肌、旋后肌、肘肌。以上肌肉都是起自肱骨外上髁，这些肌肉出现损伤之后会产生触发点，会引起肱骨外上髁位置周围疼痛，其实如果肱三头肌产生触发点也会引起，外上髁位置的疼痛，接下来咱们就详细的介绍一下。
01
桡侧腕长伸肌
相关触发点
桡侧腕长伸肌这块肌肉和它的肌腱沿着整根桡骨呈一条直线，其功能是使腕部朝拇指一侧屈曲，扔飞盘时腕部的动作就是桡侧腕长伸肌起作用的结果。前臂的这一块长伸肌还帮助腕部向后屈曲以及帮助肘部屈曲，这两个动作是打字或者弹钢琴要用到的。如果没这块肌肉和其他两块前臂伸肌，手臂向前伸出去后，手就会在腕部耷拉下来。
桡侧腕长伸肌触发点是引起网球肘的常见原因，触发点还会将烧灼感传递到前臂外侧以及手部和腕部的背面。有很多需要重复做的动作都会导致桡侧腕长伸肌产生触发点，比如打网球、打高尔夫球、打字、演奏乐器或者和面等。
02
肱桡肌
相关触发点
肱桡肌在桡侧腕长伸肌旁边，与之并列,旋后肌则在这两块肌肉后方。这三块肌肉的触发点距离较近，它们的牵涉痛区基本相同，都会导致肘外侧以及虎口有触痛感。肱桡肌帮助肘部屈曲。查找肱桡肌的方法是，屈曲部的同时对其施加阻力，此时肘部下方不长汗毛一侧的块肌肉会鼓起来，这就是肱桡肌。肱桡肌触发点位于肘窝褶皱往下大约5厘米处，会导致前臂深处有尖锐的疼痛感。
03
旋后肌
相关触发点
旋后肌的功能是将掌心向上翻转，这通常是旋后肌触发点将疼痛传递到外上髁(不管是休息时还是搬重物时)的原因。用力翻转腕部(特别是肘部伸直的时候),比如打网球时击球动作不规范、使用螺丝刀、用力拧开很紧的瓶盖等，会激活旋后肌触发点。受触发点的影响，旋后肌会压迫桡神经，导致手部拇指一侧麻木。
04
肱三头肌
肱三头肌1号触发点
肱三头肌1号触发点会将疼痛传递到肩后部和肘部外侧，特别严重的时候，疼痛还会被传递到上斜方肌和颈根部。6月17日【北京】和派圆针专业诊治膝关节、股骨头坏死、面瘫、颈肩腰等疼痛及疑难杂症技术研修班--点击查看
肱三头肌2号触发点
肱三头肌2号触发点靠近肘部。这个触发点是导致网球肘的根源之一，疼痛有时会往下扩散到前臂后区。
肱三头肌3号触发点
3号触发点位于肱三头肌外侧，它引起的疼痛就在它所在的上臂后区。这个部位的触发点会引起肱三头肌外侧头收紧从而压迫桡神经导致前臂和手部拇指一侧产生麻木感。
肱三头肌4号触发点
肱三头肌4号触发点会导致肘部对触碰特别敏感肘部靠在桌上或椅子扶手上都会疼得让人难以忍受。
05
肘肌
肘肌触发点
06
治疗方法
针刺和肌肉牵张法：
针刺是反复在不同的方向上穿刺来破坏或刺激触发点和张力带，从而灭活感觉神经元的疼痛感觉；一般有干针和湿针两种方法，干针是用银针（较一般针灸针粗）和注射针头，而湿针仅用注射针头。用湿针是为了避免反复穿刺和牵张时的疼痛和酸涨痛，可以滴注镇痛药。其方法是在穿刺碰到疼痛时即刻注射一到两滴镇痛药。结束穿刺后，马上对肌肉进行逐渐的和缓慢的牵张疗法。镇痛药常用的是0．5％Procaine和1％Lidocaine，非常严重者才加用可的松类药。
0．5％Procaine据说还可以扩张注射局部的血管，帮助带走致痛因子，促进损伤处的修复。
肌内效贴贴扎技术：
触发点针刺完之后或者直接进行肌内效贴贴扎技术可以放松紧张的肌肉，促进皮下血液循环，有效改善网球肘的疼痛症状。
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