香蕉不能通便，真正能实现排便自由的其实是...

香蕉不能通便，真正能实现排便自由的其实是这5宝

1、火龙果——含有丰富维c和膳食纤维，火龙果籽能促进消化

2、南瓜——含有丰富的果胶能吸附体内有毒物质，促进毒素排出

3、燕麦——纤维素含量丰富，促进肠道垃圾排出

4、黑咖啡——促进胃酸分泌，加速结肠蠕动

5、酸奶——含有乳酸菌，能改变肠道微生态

【医师解析】

很多人以为香蕉可以通便，到市场却买到一些没有完全成熟的香蕉，吃了之后反而加重了便秘。这

其实是因为没有完全成熟的香蕉里含有鞣酸，是有收敛作用的，会加重便秘，熟透软烂的香蕉才有通便的作用。

但是长期顽固性便秘，是无法单纯靠饮食改善的，更应该从平时的生活习惯做起：

①培养便意，早上即使不想排便，也要到厕所蹲5分钟培养便意，形成排便反射，有利于养成固定
的排便习惯。

②长期排便困难，可以吃超通火麻粒进行调理，一是促排，二是调节肠道功能，增强肠道蠕动力。

③多喝水，很多时候便秘是因为大便干硬无法排出，多喝水能让粪便更好通过肠道。
#便秘##健康#