春捂秋冻，不生杂病！春天养生该捂哪儿、怎么捂？一文说清

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  最近这段时间，天气回暖，很多人纷纷忙着脱衣。

  但老话说“春捂秋冻，不生杂病”，也有它的道理。

  春暖花开时，冷空气突然杀个回马枪，气温持续数日偏低，这种气象，就是俗称的“倒春寒”。

  此时，受冷暖气团交汇影响，雨水也要多起来，气候又寒又湿。

  气温骤变，会致人体平衡失调，体弱者易生病，旧病者易复发，诸如高血压、心脏病、月经失调、眩晕、失眠等症发作，较为常见。

  在南方，倒春寒常发生在3月中下旬。民间也有谚语说：“惊蛰刮北风，从头另过冬。”

  所以，这个时候，还是应该捂一捂，衣服不要着急脱得太多。尤其是免疫力不佳的人、压力大的“亚健康人群”，更要多加注意。

  那么，“春捂”该捂哪儿呢？什么时候该捂，什么时候可以脱？下面就给大家简单讲讲~

  

  春天捂好这3处，疾病离你远远的

  1. 捂腹

  肚脐，是神阙穴所在，血管丰富，受凉后容易引起胃肠功能紊乱，出现呕吐、腹泻等症状。

  提醒：睡觉时，不要贪凉，至少在腹部盖上小被子。

  肠胃不好的人，除了要做好腹部保暖，还可以经常按揉、热敷神阙穴，这样能起到补充脾胃阳气的作用。

  2. 捂背

  后背，是人体督脉行经之处，万一受寒，有碍阳气升发，使抵抗力下降，人容易感冒。

  提醒：外出踏青，多加件外套。

  3. 捂脚

  人体下身的血液循环比上部差，影响脾、肝、肾的要穴也不少，容易遭风寒侵袭。

  提醒：鞋袜不要脱得太快，不要露脚踝。美女帅哥们，短裙、短裤也请先等一等。

  另外，有条件的话，还可以坚持睡前用热水泡脚，可以促进全身气血运行，不但能驱寒保暖，还能缓解疲劳、助睡眠。

  泡脚时顺便按揉下脚心上的涌泉穴，能激发肾经气血，补充肾阳，使人精力旺盛、体质增强，还能改善睡眠。

  除了要捂对地方外，春捂还必须注意以下这几点：

  

  春捂有讲究，这几个数字是关键

  1. 24～48小时

  捂的最佳时机，是在气象台预报的冷空气到来之前24～48小时。

  2. 8℃

  昼夜温差大于8℃是该捂的信号，重点捂头颈与双脚。

  3. 15℃

  捂与不捂的临界温度是15℃。当气温持续稳定在15℃以上时，就可以不捂了。

  4. 7~14天

  即使气温回升，也得再捂7天左右，体弱者或高龄老人最好捂14天以上。

  注意：“春捂”也得把握好度，并不是衣服穿得越多越好。衣物增减，要视天气变化的情况、自身的体能素质而定。捂过头，同样有害健康。

  来源：中国家庭医生

  责任编辑：孟祥玉(EN009)