养肾好方法

​养肾好方法

2021.4.25

　　中医对肾认识的内涵要比现代医学对肾脏的认识更为广泛。中医认为，肾在人体是一个极其重要而又包涵多种功能的脏器，是一个以肾为中心，与膀胱、骨、髓、脑、头发、耳、前后二阴（生殖及大小便的排泄系统）等密切相关的功能系统，是与人体生殖、生长发育、消化、内分泌代谢、智力、体能等都有直接或间接关系的重要脏器。所以中医论述肾脏功能好坏时，并不是阐述一个脏器的功能好坏，更多地是涵盖人体某一个与生命相关的机能状态。

　　肾好不好除了先天的“种子”好坏有关外，也与后天的维护关系重大。虽然如何保肾很有学问，但可以肯定与吃所谓的“补肾药”无半毛钱关系。

　　人的肾脏强健就像一个人的体格大小一样，与遗传基因密不可分。很多肾脏病与遗传基因缺陷有关，亦有与某些不良的体质（糖尿病、肥胖、高血压）关系密切，这些因素都受遗传基因影响，即所谓的“种子”好不好。如果“种子”不好，吃再多的药也无法使其“强壮”，这类人则更要注重后天的维护。

　　现推荐三个养肾好方法，希望对人们有所帮助。

一    腹式呼吸

平躺在床上，嘴合上，用鼻慢慢吸气，这时腹部肌肉尽量放松，小腹慢慢地膨大起来。然后用嘴呼气，腹肌尽量收缩，小腹凹进去。不要求呼吸频率放慢，不要憋气，自然地深吸，深呼就可以了。每次5分钟。

二    扭脚运动

双脚并拢，脚趾慢慢朝下压，再慢慢地抬起，尽量向上抬，然后放松，做30一50次。然后，两脚稍分开一些，两脚腕同时向外，向内做30一50次。然后反过来向内，向外再做30一50次。这时，会感到脚腕及腿酸胀得特别舒服，腿和脚特别暖和。脚和脚上有3条阳经和3条阴经，分别是肝，胆，脾，胃，肾，膀胱经，这样，就能加速这6条经络的气血运行，因脚及腿部的气血通畅了，浊气下行，对治疗高血压等病有很好的作用。坚持做脚部操，晚上睡眠良好，血压平稳。早晨做完脚部操再起床，更是血压稳定，头脑清新，坚持半月后，再增加脚部运动的次数，效果更佳。

三    扭手运动

手臂向前后向左右伸直，双手分别用劲慢慢地张开到尽可能张大的程度，然后再慢慢地用劲握拳，再放松，如此反复做10一20次，同样会有手及手臂的酸胀感。然后，再手腕同时向外，向内，向下各做30一50次，旋转时速度要慢，要用劲，然后两手腕再向内，向下，向外各做30一50次。做完后双手及双臂都会感到非常热并有明显的酸胀感。双手和双手臂同样有6条经络通过，它们是心，心包，肺，大肠，小肠，三焦经，活动手腕能够促进这6条经脉的运行，坚持3个月，能改善相应脏器的工功能。如心脑血管病，呼吸系统病，便祕，肠胃不舒服等症状很快得到改善，效果非常明显。特别是有失眠现象的人，在晚上睡觉前做一次，可以很快进入梦乡。