5种主食越吃越瘦，玉米排第4，第1却经常被忽视，配合1运动更有效

导语：现在大家都非常注意自己的外表，所以很多人都在努力的减肥，但因为减肥方式多种多样，如何选择适合自己的减肥方法就困扰了很多人，如果自己采用过于极端的减肥方式，很有可能会伤害身体的健康，或者令自己开始暴饮暴食。合理的搭配自己的减肥餐是非常重要的，有一些主食能让你越吃越瘦，快来了解一下吧。

5种主食越吃越瘦，玉米排第4，第1却经常被忽视，配合1运动更有效

5、紫薯

相较于次数来说，可能红薯在生活中更为常见，一些段子数也是非常好的一种减肥主食，因为它的口感也特别不错，并且膳食纤维含量丰富，可以促进肠胃的蠕动，而紫薯的热量和升糖指数都比较低，作为减肥时期的主食是很好的。

4、玉米

玉米在大家的生活中非常的常见，而玉米的种类也非常多，包括一些水果，玉米以及糯玉米，但不论是哪种玉米，它们的热量都是比较低的，而且有很好的饱腹感，所以在减肥期间大家可以选择将玉米代替原本的米饭或者馒头。

3、黑米

黑米一般会用来熬粥，它是一种粗粮，营养成分也特别丰富，并且口感也特别不错，所以大家平时可以选择多吃一些黑米。为身体补充需要的营养物质以及膳食纤维。

2、山药

山药可以说是一种主食，也可以说是一种蔬菜，它的烹饪方式也多种多样，而山药中的营养物质也是比较多的，并且山药对于肠胃来说也特别不错，如果你刚好在减肥期间的话，不妨多吃一些山药。

1、燕麦

说起燕麦的话，相信大家都非常熟悉了，这是在减肥期间非常常见的一种主食，因为它的热量比较低，而且有很高的营养价值，所以受到了减肥人群的喜爱。