如何让孩子乖乖吃饭？

这是托德老师陪你的第  34 天

孩子就像海绵，你教什么他们就能学会什么。

所以要想让小孩子养成良好的饮食习惯，家长们就要多多费心，不仅要准备美味的食物，还要合理地引导才行。

如果你还不知道怎样跟孩子谈食物，心理学家在这里为你支几招：

1. 首先，不要给食物贴上“好”和“不好”的标签。

家长朋友们可以在家中常备水果、坚果、蔬菜等“健康食品”作为日常，偶尔准备巧克力、甜点等作为“休闲食品”，既保证健康，又提供享受。

2. 提高孩子的参与度也是一个办法。

比如做饭的时候让稍微大一点的孩子在厨房帮忙，或是给孩子讲解每种食物含有什么营养成分等等。可不要觉得孩子不懂，小家伙们学习能力都是很强的。

3. 最后，千万不要坚持“光盘行动”了。

小孩子对“饿”和“饱”的感觉都比大人要敏感，如果你为了“不浪费”而坚持让孩子把饭吃干净，他们很可能形成习惯而顿顿都吃得过饱。

所以，以孩子的感觉为准才是最重要的。

看来，如何跟孩子谈食物也是一门学问。为了孩子有一个健康的身体和健康的“饮食观”，这门学问还是要学起来噢！

专业翻译：Eileen  （UNSW）