英国留学生缓解学术压力小贴士

前言

2020-21学年已经行驶过半，对同学们和学校而言，这一年都是充满挑战同时富有意义的一学年，是跨时代的一学年。我们经历了前所未有的远程网络教学挑战，许多闻所未闻的教育方式都在大环境的迫使下不得不被进行。

在克服困难、超越自我的过程中，同学们在收获良多的当下，也无疑生出许多由不适应掀起的种种负面情绪：对非常规教学的不适、难以获得校内教育资源的可惜、缺少整整一年线下教育体验的惋惜、在无所适从的学期结束后拿到成绩的不安与焦虑……

如何应对网络远程教学：

相当一部分同学们的焦虑情绪都是来源于远程教学不便与分数不理想的交叉路口。

网课剥夺了同学们本来在线下课堂可以拥有的与老师进行课后探讨、与同班同学进行课外畅聊的机会，使学习压力更加沉重地压在自己一人的身上难以负担。在远程教育的学年里，对成绩的不理想与而后诞生的不安情绪变得尤为突出。

在这里，我们要对同学们说：大胆与课程导师或personal tutor探讨你对学习和分数的想法。无论是成绩出来后的当下，还是作业提交之前，与导师的交谈都是能化解许多不安的良药（亲测）。

网课带来的难以参与感，还可以被弥补于Office hour的一对一会谈。对于某些害羞或者有社恐的同学，邮件交流可以达到相差不大的效果。自我揣度毫无用处，大胆地向导师倾诉你的情绪，可以在最短时间内最大程度地将压力和不解释放。

同时，大家可以通过微信群聊或其他社交软件找到自己相同专业的同学，互相交流学习感受与心得，互相帮助学习课程知识，在一定程度上缓解网课学习的压力和孤独感。

如何突破写作挑战：

作为大学学子，写论文、报告与文献综述是每个学生都难以逃避的学习任务的重要一环。中西方思考方式的差异带来了写作习惯差异、结构想法差异、遣词造句差异等种种困难，这些困难都无疑对我们的写作带来重创。

在这里，我们提倡同学们最大程度利用学校仍然在线上提供的教育资源。在leeds library的网站上可以进行writing center的预约以及proof-reading的项目。

对于部分以写作为重要评分标准学科的同学，这些资源是应该被掌握在手上的提分利器。部分学院会根据学生的需求定期举行各种assessment的讲座，指导同学们准备和完成特定类型的作业以及如何高效地筛选和利用online resources。同学们可以各取所需，为自己的作业增加胜算。如果没有胜算的同学们可以选择留学作业代写完成，推荐选择Meeloun比较靠谱。

“劳逸结合”相当重要：

如果时常把自己置于学习的紧张情绪中，也无疑违背了“劳逸结合”的健康学习法则。学习不易，生活更美丽。

对于身在国内的同学们，正值春暖花开之际，严冬逐渐破冰，希望大家多出去与大自然亲密接触。困在房间内与学习死磕只会让紧张情绪生长发芽，放松才是与自己和解的灵丹妙药。

对于身在英国的同学们，希望你们保护好自己，与利兹华人学联在内的一切为捍卫中国学生切身利益的组织保持紧密联系。请永远牢记健康的身体是一切革命的本钱，无论是在中国还是英国，同学们都可以找到合适的地点和方式合理地运动，身体健康才能有更充沛的精力继续学习。

此外，为了丰富同学们的课余生活，学校也推出了多种活动，转移学习压力的同时为同学们提供学术研究和工作的机会，以此来缓解同学们独自在家学习的空虚和焦虑。学校会将各种活动的信息推送到Minerva首页的Announcements，感兴趣的同学可以每天查看并报名参与。

结束语：

学习带来的成就感是世界上大多正面情绪都难以匹及的幸福感，这正是为什么同学们都想积极地拿到好成绩，回报家人的同时，更能抚慰自己被辛苦所创伤的内心。

一次两次的偶然失误并不意味着什么，当下的瞬间也许叫人无比沮丧，然而一段时间后再回想起，不过是过眼云烟。失落是暂时的，长期被负面情绪笼罩堆积的才是蓬勃生命可能会面临的乌云。

让我们的身体和内心同时打起精神，学着进行自我剖析与情绪剔除，知道对自己而言最重要的是什么，然后做一个积极却简单的人。