应季蔬菜水果速查时间表，少吃大棚菜健康更养生，收藏了吧！

现代的大棚种植让我们一年四季都能吃到新鲜的蔬果，但是应季蔬果更有利于健康。很多蔬菜水果又是打农药又是打蜡的，难免会残留。可以选择吃应季蔬菜水果，因为应季的不需要保鲜剂处理

以前没有刻意关注过蔬果的时令季节很多市面上的蔬菜水果很多都是反季节的，大棚栽培。对身体不太好～这份速查表，家里人每天做饭买菜的之前也可以参考，像多妈是打印出来贴冰箱上，一家老小每天吃什么从应季菜里选就可以啦！希望对大家有所帮助

水果性状分类

1⃣️寒凉性水果

代表有梨、柿子、西瓜等。体质虚寒的人是不适合吃或少吃这一类水果的

2⃣️温热性水果

代表有枣子、栗子（板栗）、桃、杏、龙眼（桂圆）、荔枝、葡萄、樱桃、石榴等。体质燥热、易上火的人不适合吃或少吃这一类水果

3⃣️中平性水果

代表有李子、椰子、枇杷、山楂、苹果等。这类水果适宜于各种体制的人。“每天一苹果，医生远离我”

春季（3～5月）

✅蔬菜

青菜、菠菜、甘蓝、茭白、蒜苔、西葫芦、香椿、莴笋、黄瓜、油菜、菜心、芹菜、芦笋、生菜、荠菜、芥菜、豌豆、春笋、韭菜、苋菜

✅水果

草莓 樱桃 蓝莓 枇杷 桃 荔枝 桑葚 香蕉 山竹 菠萝 芒果 番石榴 枇杷 青枣 杏 莲雾 樱桃

⛱⛱⛱夏季（6～8月）

✅蔬菜

番茄、土豆、南瓜、甘蓝、黄瓜、冬瓜、豇豆、西葫芦、西红柿、丝瓜、油菜、菜心、油麦菜、莲藕、茼蒿、荠菜、茄子、苦瓜、韭菜、空心菜、茭白、洋葱、蒜苔、苋菜、扁豆、四季豆、辣椒

✅水果

苹果、香蕉、樱桃、荔枝、哈密瓜、无花果、蓝莓、枇杷、桃子、葡萄、香瓜、火龙果、桑葚、山竹、菠萝、桂圆、芒果、椰子、杨桃、李、杏、菠萝蜜、番石榴、荔枝、百香果、圣女果、西瓜、梨、猕猴桃、草莓

秋季（9～11月）

✅蔬菜

秋葵、莲藕、菱角、红薯、菠菜、油菜、菜心、南瓜、番茄、白菜、甘蓝、萝卜、莴笋、菜花、黄瓜、冬瓜、芹菜、芋头、山药、红薯、油麦菜、荸荠、莲藕、茼蒿、生菜、荠菜、茄子、豌豆、韭菜、扁豆、茭白、洋葱、蒜苔、辣椒、豇豆、慈菇

✅水果

哈密瓜、无花果、山竹、菠萝、柿子、柚子、石榴、柠檬、杨桃、番石榴、荔枝、百香果、苹果、香蕉、圣女果、西瓜、梨、猕猴桃、青枣、葡萄、火龙果、山楂、柑橘、橙子

⛄️⛄️⛄️冬季（12～2月）