生命自有它的安排，你只需轻松存在

瞬间和生命，离不开对称

只要对瞬间友好，不再提出抗议，可以全部接受，它自然帮助我们让人生比较好过，样样都顺起来。就算没有顺起来，还是接受，它也就自然好转。

换一个角度来谈，我们对生命的理解其实相当有限。生命自有它的安排。并不是我们认为的「顺」，就是真正的顺。

相对地，假如亏待这个瞬间，这个瞬间也会回头亏待、甚至虐待我们，带出更多的烦恼。任何对抗或反弹，离不开脑海生出来的判断跟扭曲。它本身也就是强化「我」的境界，把我们自己局限在一个小角落。

你可以自己试试看，做个实验，把对瞬间的任何抗议暂时放到一边，看看人生是不是更好过。假如在短期内没有效果，或是只有反效果，要记得，我们对人生有限的理解，并不等于全面。

生命所带来的考验或危机，站在永恒或更长远的角度来看，常常是来帮助我们的。只是，我们当时不知道。有时回头看，当时人生的变化或危机所带来的安排，长远来说，对我们其实是最有利的。

比如说，两个人分手。站到个人的角度来看不是好事，甚至带来很大的伤痛。但是，也许从长远的角度来看，它本身就带来生命更大的机会，让我们把注意力摆到更深的层面。

体验：「在」──轻轻松松存在──的静坐

接下来，可以用以下几句话当作最有效的练习，让我们体会到什么是「存在」或「在」。

也就是什么都不用做，本来就有，最简单、最根本的意识状态。

「在」同时也是——「什么都不是」。

「什么都不是」，也只是无色无形、「空」或空档。

我希望你跟着我一步步慢慢地读，同时体会这几句话，作为一个练习。接下来，你也可以采用这种方式，当作一个随时随地的练习方法。

轻轻松松，不管是坐着或是躺着，什么都不用做。

轻轻松松地知道——「存在」或「在」，比任何「做」、「看」、「听」、「触」、「观」、「想」还前面，也跟每个「做」、「看」、「听」、「触」、「观」、「想」一点都不相关。

我本来就「在」，而「在」倒不需要「做」，不需要「看」，不需要「听」，不需要「触」，不需要「观」，也不需要「想」。

我不费力就可以「在」。

在哪里？就在「这里！现在！」

或许，我可以轻松地观察呼吸，一吸，一呼。观察到呼吸进，呼吸出。胸腔上，胸腔下，我都知道。甚至，我还继续「在」。这个「在」，跟呼吸也不相关。我「在」，「在」到底。根本不用管呼吸，连观察呼吸都是多余的。就放过呼吸吧。懒得管它吧。

接下来，我也可能听到一个声音，也许在外头，也可能是身体发出来的。也知道——任何声音，跟我的整体的意识不相关。我也就把声音放过。

我的整体意识，其实早就包括它，包括任何声音，也不会受到任何声音的干扰。

也许，我身体有哪一个部位稍微动了一下，这里动一下，那里动一下。我都知道，而我都不去管它。

动。

停。

生。

死。

我都不用理它。

连轻轻松松看着它，都是多余。

放过它，放过一切。

任何念头飘进来，飘进我的脑海，我都可以容纳，可以包容。我连「看」都懒得「看」。我也轻松地放过它，随着它，不去干涉它。

也许，我疲倦了，也就放过它。疲倦就疲倦吧。疲劳就疲劳吧。

身体的任何感触——舒服、不舒服、冷、热、凉、酸、痒、痛，我都可以接受，都可以让它自由存在。它怎么来，怎么去，随它。

还有什么东西，我可以注意到，需要去理它的。算了吧，样样我也只好放过。任何东西可以注意到的，都懒得理它。让它生，让它死。我都不用去做任何抵抗。甚至连理它，都不用。连观察，都懒得去观。

我，只是。

我，是。

我，在。

我。