养生--孙思邈养生哲学系列：睡好吃好就是最大养生哲学

常海沧教授言：周围同事朋友，一体检没有三高也有二高，夏天就在空调房电扇下，很少运动，四肢冰冷， 免疫功能低下等，表现很多是阳虚症状。

现代人往往都阳气不足----万病皆损于一元阳气。养生之本就是养护阳气。阳气就是用来抵制病邪入侵身体。

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阳气--静极生动

古人把阳气比作天空与太阳的关系，如果天空没有太阳，那么大地就是黑暗不明的，万物也不能生长。所以天地的运行，必须要有太阳。而人身的阳气，要调和才能巩固它的防护功能，不然就会招致病邪的侵入。《黄帝内经》说："阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰"，所以，养护阳气是养生治病之本。

现代人会出现浑身怕冷，很可能是寒性体质，缺少那把生命之火，身体不够温暖，怎么办呢？那就是需要增加阳气。：）说，女青年如果手脚冰凉，找个男朋友暖暖，因为男人就是“药”，用完就是“药渣”。

当前补益阳气的药挺多：  金匮肾气丸， 人参，鹿茸，灵芝，等等。现代人很多阳虚症状一般是由于体内部运动量太少，产生的阳气就不多，不足以现代生活对阳气的消耗！

身体得内部运动之一---站桩，坐禅就是静极生动！身体内部运动，让身体里面器官开始运动起来；相反当外部四肢的运动多时，气血都到到四肢去，身体内脏会出现缺血。会耗阳气。站桩、静坐内养才有可能阳气提起来。

补益阳气就不要跑步了，只要站桩或者坐禅就能够升腾阳气，保持容光焕发。《黄帝内经》”恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来“减少外部的运动，过多的动心和动意等都是散耗阳气， 所以人得心静下来！

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阳气--睡觉良好

为什么人要睡觉？怎么算睡好觉？人是躺着了，但是睡着和不睡着完全不一样， 用比喻例子说明人的睡觉，不要象车停到停车场就那样子放着什么都不做，而人睡觉是要象汽车到保养车厂，加油站加油充电等等有各恢复的过程。调整好自己的频率，和外界协调交换能量， 睡觉过程就可以接受天地气，从而生发自己的阳气。

如何睡觉才能把能量补足，才能充分的补益阳气? 首先是要有深睡眠；其次睡眠时间保证成年人7小时以上；再次睡眠环境是安静相对封闭的。

睡眠的环境

看看故宫里的皇帝卧室为啥是最小的，因为卧室太大了，导致睡眠不好，对身体不好。经常有看房间风水人，看有钱人身体不大好，因为其房子都很大，尤其是其卧室太大，睡眠时身体能量hold不住这么大的空间，进行能量交互。

人本身就是'空调系统’， 另一个案例就是安徽古建筑群里面的 卧室一般需要幔布遮起来，四周抱起来，因为睡觉卧室人体能量交换 弥漫的时候可以在小范围内容进行方便。身体喜欢有幔帐，同时通风对流，  氧气/二氧化碳等交互通畅，还有其他能量信息看不到（例如阳气）也可以交互。

美国人现在发明了一种专门睡眠仓，会屏蔽很多电磁波，声波，光波 等等， 作用就是屏蔽掉很大部分不用的波，能量波影响到身体，在这样子的睡眠仓内睡眠质量会很高，

睡眠的朝向

因为地球磁力线南北分布， 睡觉的朝向是有讲究的和每个人适应的方位。有一个简单的方法来找到适合自己的睡觉朝向， 拿出几天来睡觉朝向，每天换一个方位，最终找到个最合适的方位，让自己第二天起来世界都很美好的感觉。睡眠中最恰当的朝向角度， 合适睡眠姿势，都有适合自己的方式，不过都需要自己去找。

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阳气--饮食恰当

人的健康来自阴阳的平衡， 如果阴阳出现失衡，身体就会生病！人的阳气，除了通过睡眠来补益，饮食方面吃好也是补阳的重要途径。

吃什么才能能够补益阳气呢？

1、多元吃法：多元化食物，种类一定要多， 就会补阳。

2、吃热性的羊肉  而不吃猪肉寒性的肉，吃辣椒、生姜（姜汤）、 羊肉  每天吃姜， 增加阳气！ 就像很讲究养生的孔子是一日无姜， 吃饭很慢。

3、冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。夏天多吃姜。夏天身体自己有一部空调会让身体内部变凉的需要姜来加热， 内脏系统比较凉， 热都往外散开， 所以吃的时候需要有姜。例如吃日本料理的时候，一般都有佐料芥末， 生姜等，来中和偏凉的东西， 增加阳气。

所以 睡好和吃好才能补益阳气，得以让身体处于健康平衡状态。

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