心血管疾病保养

54 岁白先生，体型肥胖，定期服用高血压、糖尿病的药物，血压稳定，但最近发现自己只要走路稍微快一点，就会喘吁吁，爬楼梯时更觉得喘不过气、双脚无力。不定时还会胸口闷闷痛痛的。白先生去医院做了心电图、核子医学的检查，医生觉得白先生可能有冠状动脉阻塞，安排了心导管的检查，所幸检查结果冠状动脉还不用放置支架。

但白先生仍担心以后年纪更大冠状动脉会硬化导致心肌梗塞，故至中医院所求诊，经过一段时间的中药、针灸治疗后，行走喘促、胸痛的症状改善许多，体力也有所进步。

冠状动脉负责供给心肌的营养循环，一旦发生硬化狭窄，就很有可能引发急性心肌梗塞死亡。因此心血管不但要好好的维护，保养方式更要多管齐下！

每天定时做开肩、开胸运动

心脏位于胸腔之中，最怕长期驼背的姿势，影响心肺的功能运作。老年人多半是因为肾精虚衰、骨质流失渐渐的形成驼背；年轻人则常因整天打字看计算机屏幕，长期的耸立肩膀，又缺乏运动，久而久之，两侧肩膀肌肉和颈椎胸椎越来越僵硬、形成了驼背的态势。也因此会发生胸闷的症状。

不论年轻人或中老年人，都可透过开展胸廓改善驼背和肩颈僵硬。将双手平举开展成一直线，手掌手指也完全的撑开，尽量向背后拉伸、脖颈也慢慢向后仰，配合深呼吸，维持姿势5秒钟，每日总共做三次，可改善胸廓形状。

勤按摩手三阴经穴位，缓解胸闷疼痛的症状

人体的手三阴经包含肺经、心包经、心经。这三条经脉的经筋系统从锁骨下缘、腋下、一直到肋骨下缘，细密的将胸腔包覆起来。因此按压手三阴经的穴道，不但能直接提振心肺脏的机能，也可以松解覆盖于胸腔体表的肌筋膜，改善一些莫名出现的胸闷症状。

常常觉得胸闷的患者，可以轻轻推压手前臂的整条肺经；之后轻轻揉按内关穴，以及整条心包经；最后按压心经的少海穴。按摩手三阴经和穴道的时候，均可搭配缓慢的深呼吸以及颈部的向后仰，效果更佳。左右手轮流按摩完，会有神清气爽的感觉。

睡眠打呼，小心睡眠呼吸中止症是心血管的杀手

白先生每晚睡觉都会打呼，白天也常觉得精神不佳昏昏沉沉。观察体型肥胖的人，常常有双下巴，这是中医所谓的「垂颔」。这类患者多有「气虚」的状况，会肌肉松垂。睡梦中因为呼吸道塌陷造成呼吸中止、身体会短暂的缺氧，长期下来，对心脏是很大的负担，不但造成高血压，对脑部也会产生伤害，因此不可轻忽。

这类患者新陈代谢比较差，除了容易囤积脂肪导致更加肥胖，年纪渐长，更容易造成血管壁不正常的斑块堆积，就是中医所谓的「痰湿」。因此需要用补气祛痰湿的药物来治疗。（推荐阅读：喉咙总是卡痰? 这样吃治好4种类型痰）

制备茶饮，保养心血管

心脏功能不佳的人，不但会影响体力、精神，也会影响睡眠质量，甚至影响脑部循环，导致记忆力衰退。平常可以准备温热水350 毫升，浸泡麦门冬（量约6指节）、党参（6指节）、番红花（1指节）来饮用，达到养心、补气、化瘀的效果。

避免情绪压力、劳累、不适当的饮食，有病症须及早由医师诊治

长期的压力会产生无形的郁气，容易引起血液循环不流畅。过度的劳累、三餐不定时、或暴饮暴食，均会给予心脏额外的负担。糖尿病、高血压、高血脂的患者更容易引起心血管的病变。

因此适当的排解压力、正向转念、节制规律的饮食生活、维持血糖、血压、血脂正常，均是保养心血管不可或缺的要素。此外，身体有任何的不适警讯，均应谨慎对待，有相关症状可及早求诊，由医师来辩证施治。

预防心肌梗塞中医4大招：养心茶化瘀血，按穴道提振心脏功能