立春后做好五件事，提升阳气，增强免疫力，为一年的健康开个好头

立春，从气候上来讲，是一年新的开始。而从养生的角度来看，立春是“发陈养新”的好时机！一年初始，蛰伏了整整一个冬天的阳气开始慢慢升发。在自然界，树木将慢慢吐出新芽，身体也从这个时候开始蓄势待发。此时，人体的各项机能和新陈代谢慢慢开始变得活跃起来。如果养生保健比作盖房子，那么立春之后的养生就是在打地基！立春之后的养生做得好不好，将会影响一年的养生效果。所以，立春之后的养生容不得丝毫马虎！

立春后做好五件事，提升阳气，增强免疫力，为一年的健康开个好头！

立春之后还是要“捂”

不要看着立春了，气温开始回升，但是天气依然很冷，因此，不可过早脱掉冬装。虽然立春意味着春天的来临，但温度并不会立刻回升，这个中间至少需要15天左右的过渡时间，此后才会慢慢开始升温的过程。如果过早脱掉冬装，非常容易受寒而引起一系列的身体不适。因此，立春之后还要再“捂”一段时间。特别要“捂”好两个部位：

捂肚子。腹部有很多非常重要的经脉，如脾胃经、肝肾经，而且任脉、冲脉和督脉等三脉都起源于腹部。如果腹部受凉，非常容易出现腹痛和腹泻等症状。因此，这个时候千万不要随意减掉衣服了。

捂腿脚。“寒从脚起”。脚是全身离心脏最远的器官，也是人体最怕冷的部位。此外，肾经和脾经和胃经都起源于脚，因此，做好脚部的保暖也是重要的。我们平时千万不要光脚，不管是泡完脚还是洗完澡，都应该及时穿上厚一点的棉袜，确保双脚温暖。

立春之后要多晒太阳

立春之后，阳光渐暖。这个时候，是晒太阳的最好时节。太阳能祛病养生，特别是可以驱寒。中医称晒太阳为“天灸”，也就是老天在给人们做艾灸。而且，它还不需要艾灸那样要讲辩证，更不需要进行穴位的配伍，它是适合所有人的自然养生方法。春天多晒太阳，最大的好处就是能够补充身体的阳气，帮助增强人体的免疫力。

春天晒太阳的时候，我们应该要多晒背部。在我们的背部共有 53 个穴位，也是膀胱经和督脉穿贯的一个部位。通过晒太阳，能够让膀胱经和督脉等一起得到滋养。而且，晒背还能帮助人体钙质的吸收，预防骨质疏松。不过，晒太阳的时间也不可过长，每天晒30分钟，以背部感觉发热或是微微发汗就可以了。不过，春天出门晒太阳之前要涂抹防晒霜，这样能保护好我们的皮肤。

立春之后起居要规律

春困秋乏，很多人于是就在家里睡大觉。但是，春天要特别注意起居规律，千万不可贪图懒觉。因为这样非常不利于阳气的升发。立春以后，身体的各个器官开始舒展，血液供应增多，汗腺的分泌也开始增加，身体的负荷开始加大。在此时，人体的中枢神经系统就会产生镇静和催眠作用，使得我们的就会产生困倦感。因此，春季养生要注意起居规律，早睡早起，这样才有利于阳气升发。

立春后要去坚持运动

平时要坚持运动，但是阳气恢复还不够稳定，所以要选择活动量比较小的运动，而且运动量不宜过大，时间不宜过长。这样，我们运动以后就能精力充沛、身体轻松。春天可以选择的活动有：散步、跳绳、慢跑、太极拳等等，这些运动都可以起到很好的锻炼效果，可以增强人体的免疫力。

立春之后要特别注重养肝

春季在五行之中属木。与之对应的是人体的肝脏。因此，我们应循时而养生，立春之后要特别注重肝脏的养护。春天阳气生发，万物生长。因此，春季养生应当顺应阳气生发的特点，以通畅肝气为养生重点。中医认为：肝主疏泄，喜通达而恶抑郁。因此，春季要特别注意调理精神，少生气，勿怒，忌忧郁。我们应该努力保持心胸开阔，心态平和，情绪乐观，这样就能使肝气通达，气血通畅，从而达到养生之目的。尤其是本来就有肝病问题的人，在春季更加应该注意调养精神，避免加重病情。

春天养肝还可以多吃以下几种食物：

银耳。春天可以多吃银耳，银耳有“穷人的燕窝”之称。银耳营养丰富，特别是能够能提高人体肝脏的解毒能力，提升肝脏功能，让肝脏保持在一个良好的状态。同时，银耳还有美容、嫩肤、提高免疫力和延年益寿的功效。

我们可以把银耳做成银耳羹，每天喝一碗，可以同时收到养肝、补血、润肤等多重功效。对于女人来说，与其使用昂贵的化妆品，不如多吃一碗银耳羹。对于男人来说，它能提升阳气，延年益寿，是一种天然的滋养品。

枸杞。枸杞营养丰富，自古就是养生的好食物。特别值得一提的是，它不仅含有丰富的维生素A，还含有大量的叶黄素。这两种物质不仅可以养护肝脏，而且可以保护我们的眼睛。但是，这两种物质有个特性就是不溶于水。

所以，平时我们可将枸杞生吃，这样可以最大程度地吸收枸杞中养肝的营养成分。

茼蒿。春天正是吃茼蒿的时候。中医讲绿色入肝，平时多吃一些绿叶蔬菜对肝脏是非常有好处的。在绿叶蔬菜中，茼蒿清肝火的作用明显要好。此外，春季里多吃茼蒿还可以清血、养心、润肺以及去痰等功效。

注：图片来自网络