大腿围71CM是怎样一种体验？

巴克利拥有71CM粗的腿围

正面看几乎比他的肩还要宽

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这种腿放在高尔夫球场上

除了会撑爆裤子外无用武之地

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但在橄榄球场上这是一副绝世好腿

兼备爆发力、速度、弹跳

切不畏惧身体冲撞

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身为一名橄榄球运动员

巴克利却可以深蹲650磅（590斤）

这还是在他大学时期创下的纪录

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能深蹲650磅、71cm粗的大腿到底长什么样呢？

完全体就是下面这样

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再看看球场上巴克利疾驰的身影

一切关于“肌肉太大影响灵活性”的谣言

都不攻自破了

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话说每次说到练腿这个话题

人们总是借口多、练得少

“伤膝盖、伤腰、影响灵活性、不好看..”

选择性的跳过练腿

但是扪心自问

你是想变成这样

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还是这样？

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最后给肌友们分享一套腿部训练

来自@zach zeiler

杠铃深蹲 5x20次

先用稍轻的的重量蹲一组热身组

之后选择一个能完成20次的重量

尽可能每组都蹲到力竭

腿举 5x20次

顶端和底端都不做停顿

让肌肉全程都保持发力

腿屈伸 3x20次

每做5-10次，可停留1-2秒

不要被20次限制住

尽可能做的更多

腿弯举 4x20次

最后让腘绳肌彻底充血

即可结束训练