哪些人需要补充益生元

益生元是21世纪的食物，那么到底哪些人适合呢？

一个是挑食、厌食的人，挑食、厌食也包括一些人食欲不振的，这个不吃，那个不吃，如果你不想吃，挑食，并不是嘴巴叼，也不是生活作风用问题。

这是因为你肠道里面缺乏有益细菌帮助你消化这种成分，所以你吃了这个成分就会很不舒服，一旦你补充了益生元，这种有益细菌大量繁殖，你再去吃这个成分，就不觉得难受了。

这是挑食厌食食欲低下，慢性便秘也是一样的。

例子：很多人没办法喝牛奶，屁很多，要拉肚子，牛奶对他来说不能碰的东西，那么我们可以做个实验，如果将牛奶和益生元混着一起，然后吃的话，这种表现就没有这种情况，我们有时候煮牛奶的时候，就把益生元放一包下去，还不到很甜，但是已经没有放屁的现象了。

这个慢性便秘，由于肠道菌群失调，肠道细菌大量吸收水分，这样大便容易闭结，由于细菌不够多，有很多食物没有充分消化，在肠道中腐烂的作用，腐烂产生毒素，麻痹肠蠕动。

我们经常做亚健康诊断的人就知道，有个叫结肠运动障碍，实际上是由于食物残渣里面，有一些成分，确确实实是引起肠麻痹的，就是说像某些毒素，它可以引起肠子运动障碍，一旦会影响肠子运动障碍，肠子就不蠕动了，大便就出不来了

所以慢性便秘的人，很多情况就因为肠道菌群不协调造成的。

还有有就是药物性腹泻，就是长期使用抗生素，长期食用某些激素类药物，使得肠道正常菌群紊乱，这样会引起慢性腹泻。

三高病人，高血脂，高血糖，高血压，三高病人其实食物的摄入比需要多，都堆积在身体里面。这个三高病人给足够的益生元，使他肠道产生足够多的益生菌，益生菌可以把身体很多不需要的东西吃掉，把它代谢掉，对于三高症状的缓解也是非常好的。

那么毒素堆积者是指什么，有很多女的皮下脂肪，皮下色素堆积起来，我们把它叫作黄脸婆，或者叫作黄褐斑。

这种黄褐斑就是毒素堆积在皮下，一旦身体当中肠道益生元足够，产生大量益生菌，它可以逐渐逐渐用血液形式，把沉积在皮肤下面的色素，就是脏东西了，把它吃掉，把它消化掉。

所以益生元其实真的是有美容作用，吃一段时间，脸上的黄脸婆感觉会没有了，老年斑也会减少很多。

益生元对身体有哪些作用呢？减肥作用，排毒，排大便，防止高血脂，高胆固醇，将人体不需要的部分就用益生菌吃掉了，预防习惯性腹泻，减肥的作用；可以美容，高效肠道和皮下毒素；可以有营养素的作用，促进肠道内有益菌的繁殖，也促进了钙镁锌的吸收。