想要缓解脚腕的疼痛？快来学6个简单的脚部拉伸动作！

今天小编来教大家

6个简单的脚部拉伸动作

可以帮你有效消除双脚脚腕的疼痛哦

感兴趣的朋友快来一起来看看吧！

动作1

站立，右脚前脚掌踩在泡沫瑜伽砖上

身体微微的向前倾斜

让脚掌和脚后跟小腿的拉伸感更强烈一些

保持20-30秒，重复练习5-8组

换另一侧

动作2

站立在瑜伽砖的前侧

脚背贴在瑜伽砖上，身体微微向后

让脚背和小腿前侧的拉伸感更强烈一些

保持20-30秒，重复练习5-8组

换另一侧

动作3

站在瑜伽砖的右侧

将右脚放在瑜伽砖上，前脚掌踩砖

呼气，脚后跟向上提

保持20-30秒，重复练习5-8组

换另一侧

动作4

站在瑜伽砖的右侧

将右脚放在瑜伽砖上，前脚背踩砖

呼气，脚后跟向下沉

保持20-30秒，重复练习5-8次

换另一侧

动作5

站在瑜伽砖的右侧

将网球放在瑜伽砖上，右脚踩网球

前后来回缓慢而有控制的滚动

直到整个脚底完全的放松，换另一侧

动作6

坐立在地面上，将右脚放在网球上

前后来回滚动脚踝后侧

直到完全放松，换另一侧