健身很久，但这10条睾酮冷知识你未必知道！

1、中国人的睾酮水平其实比白人高

一项针对黑人、白人、日本人、中国人的研究发现

中国人的睾酮水平其实要高于黑人和白人

至于为什么“中国肌肉男没有美国多”

睾酮不能背这个锅

主要还是教育和生活习惯的差异导致的

2、蛋蛋可以反应出你的睾酮水平

作为生产睾酮的源头

蛋蛋大，则睾酮水平高；蛋蛋小，则睾酮水平低

3、男人为什么会比女人强壮有力？

是睾酮水平的差异引起的

睾酮会影响到肌肉质量及力量的增长

而男性的睾酮水平是女性的10-20倍

对于练出肌肉来说，男人要比女人更容易

4、注射睾酮会让你躺着长肌肉

曾有一项研究发现

哪怕只注射睾酮激素不锻炼

效果甚至都会比只锻炼不注射睾酮激素好

红色：只注射睾酮激素 黄色：只锻炼

但考虑到长期注射睾酮激素

会影响到自身产生睾酮激素的能力

有得必有失

所以这种方法只适合职业运动员用来提高成绩

普通人最后只会得不偿失

5、举铁促睾，效果微乎其微？

在你深蹲、硬拉、卧推后

睾酮水平只会在短时间内升高

然后便会恢复到之前的水平

这点提升对于增肌的影响微乎其微

6、长期禁欲反而会让睾酮水平下降

在1-2周内的禁欲，确实可以提高睾酮水平

但禁欲时间一旦超过2-3个月

睾酮水平反而会开始持续下降

甚至会下降至接近儿童的水平

7、超重的人比普通人的睾酮水平低30%

脂肪会导致睾酮转化为雌性激素

同时，雌性激素又会抑制睾酮的分泌

这样一来就形成了恶性循环

越肥胖，睾酮水平就会越低

8、男性睾酮水平从30岁开始下降

很多人认为30岁是男人身体素质的巅峰

事实确实如此，因为到达巅峰就意味着面临衰落

从30岁往后，睾酮水平就会每年下降1%-2%

9、没有促睾之说，我们能做的只是恢复

随着年龄增长，睾酮的分泌开始逐年下降

曾经的睾酮水平一去不复返

我们能做的只有养成良好的生活习惯

把它维持在一个健康的水平上

10、恢复睾酮水平只需要做好4件事

补锌、补镁、补维生素D、睡好觉

这4个因素对睾酮水平的影响是最大的

与其追求以形补形、吃韭菜、吃玛咖...

都不如先保证摄入充足的营养、睡好觉来的靠谱

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