每天跳绳20分钟VS每天跑步1小时，60天后谁减肥更快？

跳绳vs跑步，减脂效果哪家强？

希曼和沙这两位大叔，就用了60天时间

分别使用这2种有氧训练进行减脂

并在网络上晒出了自己的变化

一起来看看吧

希曼选择的是跳绳

起始时的体重为103公斤

在减脂期间，他会同时开始控制饮食

身体虽笨重，但他很拼

希曼总是将跳绳的频率保持的尽可能快

并以这种强度每天跳100个

后来随着体能提高、体重下降

每天重复的次数被提高到了1000次

希曼每天大约要花20分钟时间完成训练

坚持了2个月后，希曼的体重掉到了96公斤

从开始时的103公斤到结束，一共减掉了7公斤

腰腹部下垂的大量赘肉不见了

肚子已经有点要收进去的趋势了

再来看看选择了跑步减脂的沙大叔

计划期间他每天都坚持跑8公里

这大约要花掉他1小时的时间

起始时他的身体状态是这样的

85.7公斤的体重，也面临着超重的问题

而他的目标是通过这2个月的跑步减脂

减掉9斤左右的体重

同时他也改变了自己的饮食习惯

毕竟正确的饮食永远是减脂成功的先决条件

从9月到11月

他的跑步总里程达到了524公里

体重也从85公斤降到了79公斤

减掉了6公斤，超额完成目标

对比两位大叔的成果

跳绳大叔减掉了7公斤，跑步大叔减掉了6公斤

跳绳大叔每天运动20分钟，跑步大叔则是1小时

可见跳绳无论强度还是效果，都要强过跑步

但观察这2种运动所消耗的热量你会发现

跳绳30分钟大约能消耗400左右卡路里

而跑步30分钟大约能消耗300左右卡路里

它们之间的差距并不是很大啊

怎么能造成这么大的减重差异呢？

所以跳绳很可能不是造成减重更多的主要原因

要知道希曼的起始体重为103，要比沙高很多

希曼超重更多、体重基数更大

他在运动中能排出更多水分，减重自然会更多

就减重速度来说，大体重体脂高的人是最快的

看来虽然这次是跳绳胜出了

但在现实中存在很大的个体差异

具体效果如何还要因人而异

想知道哪种运动减脂效率最高、最适合自己

还是要自己多去尝试才能得到最佳答案

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