如何判断自己练的够不够努力？做一个测试就知道！
一组深蹲结束
普通人的内心：“我已经努力了”
而腿王汤姆普拉兹的内心：
“不，我永远还可以多做5次”
每个人对训练强度都有不同的定义
而如何把自己推出舒适圈、不断变强
同时又适可而止、不训练过量
这需要对训练强度的一个合理把控
如果你无法判断自己够不够努力
那就来做做杰夫大叔的测试吧
测试很简单
在训练的时候问问你的内心：
有没有感觉到“这真TM的痛苦”
因为努力的过程
本就应该是不舒服的、痛苦的
这是唯一的测试方法
在杰夫大叔看来
努力绝不取决于你训练时的表情多扭曲
你的动作幅度有多夸张吓人
或者是你的汗流满地哪怕汇聚成河
有多努力完全由你的内心决定
你的内心能够决定
是完成了计划规定的10次就放下
还是去冲击你本就可以完成的12次
若是被计划规定的次数给约束住
不放开手脚去干，显然是不够努力的
你的内心能够决定
今天是继续做自己熟练的平板卧推
还是挑战一下不擅长的上斜卧推
若只是做自己喜欢做的
那你就没有冲出舒适圈
对于努力
1000个人可能会有1000个理解
努力对于某些人来说
可能只意味着每天按时出现在健身房
但客观意义上的努力只有一种含义：
即让自己感觉到“这真TM的痛苦”
我们要做的不只是每天按时去健身房
更要每组咬牙多做几次
勇敢去挑战从未尝试过的东西
练了多久、一周几练、每次多长时间
这些并不是努力的表现
每次都推动自己进一小步
定一个目标、实现它，然后再定一个
在自我实现的路上越走越远越爬越高
才是努力的意义
而且我们不止要做到努力
更要聪明的去努力
要将我们的目的与训练强度相结合
即在不受伤或是尽可能避免受伤的前提下
去不断的完善自己提升自己！
赞 (0)