为了拥有8块腹肌，这些逗比真是拼了

新的一周

新的穷开心

↓

怎么练出8块腹肌？

真是一个永恒的难题

特别是现在正值夏季

短短的衣服再也包不住厚厚的肥肉

很多同学为了那几块腹肌

渐渐就失去了理智...

第一位同学是这样做的

他有选择性的修剪了一下体毛

效果不错

创意满分

而这位大叔

他的腹肌是“植入”进去的

目前花费已经超过了12000元

也有人寄希望于纹身

活生生把自己纹成了

移动的人体解剖图

活捉一枚心机boy

不放过任何一个秀的机会

哪怕要靠PS

说到PS

你用好了它是艺术

用不好它就是邪术

就更不要提那

即将涨爆的胸大肌

和强到扭曲的二头肌了

很多人急于求成

广告上的话也敢信

↓

好腹肌、抹出来

腹肌神油了解一下

黑小哥激动的买了一罐回家

笑容却渐渐凝固

逐渐气到模糊

要问他们为什么不好好去锻炼？

我觉得是操作太骚

阻挡了他们前进的脚步

那么问题来了

怎样才能得到货真价实的8块腹肌？

这3个步骤

让你快速得到8块腹肌

1 每周做4-5次有氧

每次控制在30-60分钟左右

跑步、蹬车、游泳都可以

2 戒掉精制碳水化合物

不仅仅是饼干蛋糕

白米饭、馒头面包也在名单上

用土豆、红薯，糙米等食物替代它们

不要让你的血糖波动太大

3 每周做3-4次腹肌训练

每次5个动作、每个4组

有条件最好是负重训练

只要严格的遵循计划

4周你就能看到自己的变化

8周别人就能看到你的变化

END

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