你身上这三个部位痛吗？可能是你的血管堵了

前言

最近在网上看到一种叫做

30秒握拳自测血管健康的方法

就是将手握紧30秒钟

打开后观察手掌由白变红的速度

如果恢复速度需要20秒以上

就要小心是不是存在动脉粥样硬化

想知道到底是不是真的？

30秒握拳自测血管健康的方法靠谱吗？

握拳自测血管健康的方法，可以间接提示我们是否可能存在血管方面的问题，但不能作为诊断动脉粥样硬化的依据，且动脉粥样硬化是一个系统性疾病，主要发生在我们人体的大动脉，而指端的血管相对较远，因此影响也相对较小，影响指端血液回流速度慢的原因还有很多，还有很多情况可能会导致指端循环不好，比如说脉管炎、静脉炎，但是这些并不是动脉粥样硬化导致的。

生活中

因血管堵塞导致猝死的事件频发

身体这三个地方痛说明你的血管可能堵了

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胸痛

据统计，我国胸痛病人从发病到就诊平均时间是8个小时，但是有些胸痛靠硬抗往往会导致恶性后果，比如急性心肌梗死、冠心病、急性主动脉夹层，急性肺栓塞等。冠心病全称“冠状动脉粥样硬化性心脏病”。冠状动脉是给心脏供血的血管，如果发生了堵塞、狭窄，心脏供血就会受到限制，缺血严重便会产生胸痛。如果没有及时就诊，可能会迅速危及生命。

那么该如何识别这种可怕的胸痛呢？

以下有三种情况需要引起特别重视⬇️

1⃣️ 自我感觉疼痛剧烈的时候

九成人的胸痛维持在胸部正中间或者左心前区。

2⃣️ 大汗淋漓

3⃣️ 疼痛时间

1-2秒的胸痛可以观察，一旦疼痛持续时间大于15分钟以上就不要再等了。

2

下肢活动性疼痛

间歇性跛行：没走多远腿就疼，原来走几千米都没事，突然发现走的路程越来越短了，走了三五百米就腿疼了，堵得越急越疼得厉害。这种表现提示支配下肢的动脉出现了阻塞，建议及早治疗，防止因完全阻塞造成肢体坏死而截肢。

除此之外，还有一些症状可能提示血管出现问题：

1⃣️ 腿脚冰凉或两条腿温度不一样；

2⃣️ 腿部苍白；

3⃣️ 下肢丧失感觉，甚至出现腿不能动，这些情况是急性的下肢缺血的表现。

3

肢体疼痛伴肿胀

患侧肢体肌肉有压痛，可能提示肢体静脉阻塞，此时千万不要乱动，要紧急就医，防止发生肺动脉阻塞造成的肺栓塞。肺栓塞是一种死亡率极高的疾病，较急性心肌梗死更易漏诊及误诊，也是长途旅行发生猝死的常见原因。所以，出现上述不适症状，应尽早采取预防措施，以防发生严重后果。

小贴士

除此之外，还有一些症状需要警惕血管堵塞：

水肿：血管不通畅时，可引起身体水肿。这类水肿一般会根据患者的体位产生变化，特别是身体容易下垂的部位，如双腿。通常来说，肾病引起的水肿是小腿肿胀，而血管不通畅所引起的水肿，多从脚踝部位开始。

昏厥：有数据显示，约六成的昏厥是因为血管不通引起的。这种昏厥大多伴随心悸症状，这也可以作为判断昏厥是否与心脑血管疾病有关的依据之一。如果患者昏厥时伴随呼吸困难或脸色发白，有可能是患上了心肌缺血或心律失常，一定要引起警惕，及时去医院。

八类人血管最易堵

有以下生活习惯或疾病的人，更要好好养护你的血管。

1⃣️ 肥胖者：体重指数超过28；

2⃣️ 生活无规律和饮食不当者：爱吃高热量、高胆固醇、高饱和脂肪酸类食物的人群、运动量少且长期静坐；

3⃣️ 吸烟、酗酒或有高脂血症家族史者；

4⃣️ 高血压、糖尿病患者；

5⃣️ 有冠心病或动脉粥样硬化病家族史者，尤其是直系亲属中有早发病或早病死者；

6⃣️ 已有冠心病、脑血管病或周围动脉粥样硬化病者；

7⃣️ 40岁以上男性和绝经后女性；

8⃣️ 80岁及以上高龄老人。

如何预防血管堵塞？

1⃣️ 保持良好生活习惯：戒烟酒、适当运动、多饮水、心情愉悦；

2⃣️ 健康饮食：控制血脂，多吃蔬菜、水果，适量饮水；

3⃣️ 避免久坐：需要久坐的人，要经常起身活动；

4⃣️ 积极锻炼：特别是孕产妇及术后病人，是血栓的高发人群，要保持一定的运动量；不能起身的，要注意适当按摩腿部，活动膝盖、脚腕等处保持血液通畅。

小贴士

久坐之后可以做足背的伸屈运动，力度适中，每次十下。

血管最喜欢的6种食物

1. 燕麦：血脂调节剂

燕麦中含有丰富的β葡聚糖和膳食纤维，可抑制人体对胆固醇的吸收，对调节血脂有很好的作用。

推荐吃法：选择最“单纯”的燕麦，即大片、整粒、不细碎，且不添加任何糖、奶精等成分的燕麦。可用其熬粥，再加些果仁，营养又美味。

2. 普洱茶：血糖稳定剂

研究发现，普洱茶具有显著抑制糖尿病相关生物酶的作用，有助于稳定血糖。

推荐吃法：在两餐之间饮用，冲泡时要用100℃的沸水。喝普洱茶最好先洗一遍，“洗茶”可达到“涤尘润茶”的目的。

3. 芹菜：血压控制剂

芹菜中含有丰富的钾和芹菜素，它们都有利于控制血压。美国心脏协会杂志《高血压》刊登的一项研究指出，适当饮用芹菜汁确实有助于降血压。

推荐吃法：烹制芹菜要少油少盐，否则会削弱芹菜的降压作用。可将芹菜焯水后凉拌，或者直接用来榨汁喝。

4. 黑豆：血循环催化剂

黑豆含有丰富的花青素，能清除体内自由基，降低胆固醇，促进血液循环。

推荐吃法：花青素在酸性条件下更稳定，用醋泡有利于黑豆中营养物质的吸收。

泡制前需要先将黑豆炒熟，放凉后倒入陈醋使其没过黑豆，但需要留出大约1/3的空间，以免黑豆膨胀溢出。

盖好盖后浸泡，等黑豆完全膨胀后就可以吃了。黑豆还可以用来打豆浆或熬汤。

5. 海带：血液净化剂

海带含有丰富的膳食纤维和胶质，其中的胶质成分能结合血液中的有害物质，如重金属，具有排毒、净化血液的作用。

推荐吃法：可以直接将海带泡发后，制成凉拌海带丝。身体较寒、体质虚弱的人可以吃些海带炖豆腐，经高温加热后，能中和海带的凉性。

6. 纳豆：血栓溶解剂

研究证实，纳豆中的纳豆激酶能“溶解”血栓，防止心肌梗死、脑梗死等疾病。

纳豆还富含大豆异黄酮、锌、钙与维生素K，不但能补充雌激素，改善更年期症状，还可以预防骨质疏松。

推荐吃法：为了保持纳豆激酶等成分的活性，纳豆不能加热吃，必须是凉菜状态，新鲜食用。

为了保持它有益于心血管的健康特色，不能加入大量油脂，也不建议配合大量动物性食品食用。

血栓凶险

记住永远是防大于治