比尔·盖茨：保持快乐的 4 大核心要素
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编者按：要保持快乐，每个人也许都有不同的方法。对于比尔·盖茨而言，让他保持快乐的方法却并没有让人觉得“高不可攀”。这篇文章，原标题是Bill Gates Says He Is Happy at 64 Because He Prioritizes These 4 Things，作者MARCEL SCHWANTES在文章中跟大家分享了盖茨保持快乐所关注的4大要素，希望对你有所启发。
近年来，比尔·盖茨（Bill Gates）每年都会在社交新闻站点Reddit平台上发帖开展“AMA（Ask Me Anthing，随意问）”活动，跟帖者可以在帖子里面问盖茨任何问题。
盖茨举行的这一AMA活动，也是Reddit平台上最受欢迎的问答贴之一。
Reddit用户会在其帖子中提出各种问题，从询问他最喜欢阅读的书籍，到他是否还会写代码等等。去年的AMA活动中，一个引人深思的问题获得了最高点赞数：让你快乐的是什么？
对于这一提问，虽然盖茨的答复非常简单（毕竟，他需要面对并回答一连串的问题），但他的回答中，也体现并强调了给他带来快乐并让他对未来20年充满期待的四大要素。
1. 忠于承诺
当盖茨年轻的时候，他始终致力于微软公司的使命，即“让每张桌子和每个家庭都有一台电脑”这一想法。这一承诺背后，包含了无数的时间投入和对软件的狂热态度。随着时间的推移，这一愿景也变成了现实。
随着他最初的野心慢慢变成现实，盖茨也需要发现并许下新的承诺。
今天，这一承诺也在通过他和夫人共同成立的比尔及梅琳达·盖茨基金会（Bill and Melinda Gates Foundation）体现出来，致力于消除疟疾和小儿麻痹症等多种传染病，并不断改善世界上最贫穷地区和人民的生活条件。这一点也刚好涉及第二个要素。
2. 无论有多少财富，都要做到慷慨解囊
作为全球富豪榜上排名前几的人物，盖茨几乎可以去做自己想做的任何事，也可以拥有任何想要的东西。这也是为什么，他内心最有动力去做的事情是慈善捐赠。
多年以来，比尔及梅琳达·盖茨基金会一直在慈善领域发挥着不可忽视的作用，并且其势头只增不减。
2006年，盖茨说服好友沃伦·巴菲特（Warren Buffett）捐赠310亿美元财富予以其基金会。几年过后，他们又发起“捐赠誓言（Giving Pledge ）”活动，号召亿万富翁将自己至少一半的财富用以捐给慈善事业。
从那时起，全球有200多位最富有的人都加入了“捐赠誓言”，纷纷承诺将其大部分财富捐献给世界各地的慈善事业。
虽然你可能没有几十亿的资金用于慈善事业，但每个人都可以力所能及地为帮助他人做出一些贡献。
很多时候，人们总是想象着，等自己有了更多的财富过后，自己肯定能做到慷慨解囊。只不过，这种想法和做法，有可能在到了生命最后一刻时，都没有来得及为重要事业做出真正的贡献。
相反，如果你从现在开始，腾出任何的时间或金钱，投身于慈善事业的话，等你到了生命最后一刻，你就能够好好地回顾自己这一生所留下的慷慨遗产，它们也会让这个世界变得更加美好。
3. 尊重身体
作为狂热的网球运动爱好者，盖茨深知运动与快乐之间的联系。也有不少研究发现，运动能缓解甚至改善人们的心情。
运动对健康有很多益处，其中包括更好地控制体重、降低罹患心脏病的风险，以及改善心理健康和整体情绪等方面。
你的生命只有一次，你的身体也只有一副。因此，你应该尊重自己的身体。
据一项2017年发表在《Brain, Behavior, and Immunity》期刊上针对细胞帽端粒（人体细胞中影响细胞衰老的重要组成部分）展开的研究发现，从身体活跃的成年人端粒长度可以反映出，其比相对不太活跃的同龄群体年轻9岁。
这项研究结果令人非常惊讶，也让人更加认识到，久坐的生活方式，实际上代价相当高。
4. 花更多时间与家人待在一起
我们的文化，完全美化了创始人或企业家的辛苦工作，以至于人们认为每周工作60小时甚至80小时，就是敬业和成功的标志。
但现实是，这种投入是极其不健康和不可持续的。据斯坦福大学（Stanford University）学者的一篇研究，事实上，工作场所所导致的压力，在美国境内死因排行中名列第五，甚至高于糖尿病致死的情况。
然而，除了明显的健康问题外，在办公室长时间工作也意味着在其他方面能够投入的时间更少。毕竟，我们每个人每天都只有24小时。
对于许多工作狂来说，不幸的是，当因为工作而忙起来的时候，其首先牺牲的就是跟家人在一起的时间。这一决定，也几乎不可避免地会导致更多的冲突和压力，从而有可能进一步加剧个人健康风险。
你可以通过设定一些不可妥协的界限，来保护你与家人相处的时间。也许，你可以强制自己每天按时下班，回家后在把孩子们哄睡之前，能做到不去查看任何与工作有关的电子邮件。
在工作方面给自己设定类似的界限，也会让你进一步重视时间的有效性，更加合理地安排自己的时间，并高效利用自己的时间。
写在最后
盖茨关于快乐的答复极具启发性，尤其是这几个要素都有一个共同点，即可达性。尽管盖茨有超过千亿美元的身价，但他跟大家分享的快乐方法，却是每个人都能做到的。
我们每个人都可以致力于某件事情，并自始至终地贯彻执行，为有价值的事业捐献时间或金钱，采取措施改善个人健康，并花更多时间跟家人和爱人相处。
译者：俊一