尿酸高,日常生活需要注意什么?

原创杨进刚2020-10-29 01:55:53

问:尿酸高,日常生活需要注意什么?

答:降低尿酸水平,要采取健康的生活方式,包括健康饮食、限制烟酒、坚持运动和控制体重等。

1、注意饮食,包括:

(1)少吃红肉(猪、牛、羊肉)、海鲜、动物内脏、肉汤、腌制/腌制肉类,建议选择白肉,新鲜肉类;

(2)不喝酒,尤其是啤酒和烈性酒;

(3)少喝果汁、糖、甜点和盐,少吃高糖水果。相对而言,柠檬、樱桃和橄榄等对痛风患者有益;

(4)注意饮食就可以降低10%~18%的血尿酸,或使尿酸降低70~90 mmol/L。

2、坚持运动,控制体重:每日中等强度运动30分钟以上。肥胖者应减体重,使体重控制在正常范围。

3、如有糖尿病、高血压、高脂血症、冠心病或卒中、慢性肾病等,应予以治疗。

4、如果并发痛风,应按医嘱服用药物治疗。

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