Reader’s Digest：验光师希望你知道的11个护眼小妙招

出品 | 搜狐健康

作者 | 蒋力

编辑 | 袁月

眼睛不仅是心灵的窗户，同时也预示着健康状况。据美国《读者文摘》（Reader’s Digest）杂志报道，眼科医生通常是第一个通过检查视网膜状况来发现严重疾病的人，这些疾病就包括脑肿瘤、高血压和糖尿病等。

因此，定期做眼部检查，保护好我们的眼睛尤为重要。以下是验光师希望你知道的11个护眼技巧：

成人应每两年做一次眼部检查

如果年龄超过60岁，应每年做一次眼部检查。加拿大验光师协会（Canadian Association of Optometrist）于2018年进行的一项研究发现，三分之二的老年人患有白内障，青光眼或黄斑变性等眼疾。其中，青光眼是不可逆失明的主要原因。青光眼在早期是无症状的，因此被称为“沉默的小偷”。在发生重大损害前，发现青光眼的唯一方法就是定期进行眼部检查。

进行正确、专业的眼部检查

在销售眼镜的商店进行的视力测试与验光师所进行的眼部检查是不同的，使用自动化设备是无法提供眼睛健康的完整信息的。

视力测试时要放松、多眨眼

如果不这样做，眼睛表面的光滑泪膜会开始破裂，这会让你更难分辨哪个镜片最清晰。

网购眼镜要当心

想过在网上订购眼镜吗？事实上，网购眼镜并不能保证眼镜的规格与你的视力和生活方式是匹配的。不匹配的眼镜会导致头痛、恶心和疲劳等问题。

隐形眼镜使用者更要重视眼部检查

如果你戴隐形眼镜，会经常用手来操作镜片，这会增加细菌感染的风险。因此，定期进行眼部检查尤为重要。

睡前记得摘下隐形眼镜

即使只是小睡一会儿，也要记得摘下隐形眼镜。细菌喜欢一切黑暗和潮湿环境，闭上眼睛后，隐形眼镜会让你的眼睛增加额外的一层，从而阻隔氧气进入角膜。如果你整夜都戴着隐形眼镜，那么角膜溃疡的风险会增加10到15倍。

不用自来水冲洗眼睛

自来水中可能会潜入一种臭虫棘阿米巴（Acanthamoeba），它虽然罕见，但一旦出现，可能会对你的视力产生破坏性作用。

定制一副工作眼镜

数字疲劳的情况正在逐渐增多，大多数双焦点眼镜和老花镜都不是为用电脑而设计的。因此可以专门为工作准备一幅处方眼镜。

学会抵抗屏幕疲劳

经常休息，尽量往椅背靠靠，摆脱多余的眩光。验光师建议，至少每20分钟要移开视线一次。凝视屏幕就像在头上举起重物，每次移开视线，眼部的肌肉就会得到放松。

谨慎使用假睫毛

假睫毛很时髦，但是将其固定的牢固胶水可能会引起过敏反应或化学灼伤。因此要尽量减少使用假睫毛。

注意紫外线的影响

紫外线对眼睛的伤害在人的一生中是不断累积的。过度暴露于紫外线下会导致白内障、黄斑变性、眼睑癌和角膜晒伤。因此在艳阳高照的大晴天外出时，可以戴上太阳镜，并确保太阳镜上的标签上标明了能够阻挡100％的UVA和UVB射线。

参考资料：

1、Reader’s Digest

13 eye care tips your optometrist wishes you knew

https://www.rdasia.com/healthsmart/13-eye-care-tips-your-optometrist-wishes-you-knew?pages=2