提醒 | 一杯水也能触发“心梗”!心脏最怕的4种喝水方式,你还在做吗?

秋燥当令,总是觉得口干舌燥,对抗秋燥,喝水是最简单的养生方式!
但是,喝水不注意心脏也“崩溃”,这是什么情况?
心脏最怕的4种喝水方式
天干物燥,适当补充水分,是缓解秋燥,预防血液粘稠,保障心血管健康的重要方式。但是,这些喝水方式千万不可取
1
大口喝水
一次猛喝多太水,会使心脏负荷过大,出现呼吸困难、心悸等症状,有心脏疾病的人会难以承受,甚至危及生命。喝水时千万不能一鼓作气全喝掉,要一口一口慢慢喝。
2
只喝白水
运动锻炼后出汗较多,随着汗液流失的不止水分,还有体液中的电解质。只喝白水不仅难以补充流失的电解质,还会进一步稀释血液中的电解质,造成头晕、口渴、肌肉痛等症状,严重还可能引起晕厥。剧烈运动后可以喝一些糖盐水补充电解质
3
冷饮过量
冷食冷饮一时爽,但是对于心脏病的人来说,会增加心率、加大心脏耗氧量,有诱发心律失常、心绞痛的危险。
4
喝水过少
《中国居民膳食指南(2016)》建议,成年人每天要喝1500~1700毫升水,包括直接喝进去的水,也包括摄入食物中所含的水。
喝水太少会增加血液黏稠度,引发心脑血管意外,泌尿结石也更容易找上门。
不想心脏“崩溃”,这4种错误的喝水方式请立即改掉。
4杯救命水,护心又健脑
喝水是最简单的事情,但并不是每个人都做对了,秋燥当令,喝好4杯救命水,护心脑益全身!
第一杯水:晨起时200ml
早晨起床时喝一杯200ml左右的温开水,可以降低血液粘稠度,促进全身血液循环,同时唤醒肠胃,让消化系统开启一天的工作,还可以帮助肝脏和肾脏排毒。
第二杯水:午睡后150ml
中午午睡起来后喝一杯150ml左右的水可以促进血液流动。
第三杯水:睡前100ml
睡前不宜喝太多水,所以最好是饮一小杯100ml以内的温开水,稀释血液、预防血栓,还能在一定程度上保护肠胃与神经。
第四杯水:起夜时50ml
对于夜间有起夜习惯的糖友来说,醒来之后喝个两三口水可以加速血液流动,对心脑血管有益。
益寿君提醒您:“多喝热水”要不得!最佳的饮水温度是接近人体体温的35℃~40℃,如果觉得白开水太淡,还可以加些柠檬片、陈皮等养生又好喝!
参考资料:
1.莫鹏. 心脏病人喝水五不宜[J]. 养生保健指南, 2018, 000(011):P.95-95.
2.张昱. 肾病患者要禁盐限水吗[J]. 保健与生活(3期):12-13.
3.田慧. 糖尿病患者该如何喝水[J]. 健康文摘, 2019, 000(006):21.
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