怎么把太极拳练的----浑身都是手！
今天，
让我们一起来看一看有关太极之手的文章，
评一评“太极浑身是手”这个说法怎么来的~
一、“以身带手”
打拳时不想手，就是想以腰带动。浑身都是手，进手先进腰，退手先退腰。
拳架练熟以后，第一步就是“腰功”。
经过大约一年的时间把腰练出来，使内劲通过腰轴的旋转，似离心力的传导而贯注于四端，形于手指。这样才能下真正起到恰似车轮的作用，把“腰功”贯穿到练拳和推手当中，效果可达事半功倍的效果。从而在练拳、推手中以腰为枢纽，不想手浑身都是手。
二、“以气变手”
打拳时不想手，丹田气运手。不想手，想丹田。太极拳内功是“以气变手”它主要练体内的“丹田气”，拳架中手的各种活动，都要在“丹田气”的支配下运动，丹田气支配多少，四肢活动多少，过与不及都不是。练中层功夫除盘拳外，还应多练桩功，特别是数种太极抱球桩要多练，多体会只要把“丹田力”练足了，体内其它气也会盛强。
三、“以意变手”
心意指胯肘，劲源自上手打拳时不想手，要想胯与肘。“以意变手”就是训练意念力，太极拳讲究用意不用力，其目的是抑制后天的习惯性用力，使身体各部分都要练得虚灵、松静、让“意念力”发挥作用，把这种潜在的功能激发出来后，太极拳就不仅仅是不用力了，而是由神意气化合生成一种新的物质，我们管它叫内劲，如迅雷不及掩耳，一发即收，令对方惊心动魂，不知所措。
“内劲”是体内神、意、气化合的结果，它以先天神意气为主，经过长期修练而生。神意气充足，体内五脏六腑，体外四肢百骸活动正常，精神、意识、知觉就旺盛。“内劲”是在意念的指导下，“无中生有”的，使对方在不知不觉中，被击中重心。在推手中，正确的发挥内劲的作用，它正像近代所采取的定点、定向人工爆破作业一样，叫它什么时候倒，往什么方向倒，全在我们意念掌握之中。这样腰、丹田、胯、肘在涌泉，丹田内气的旋转带动下螺旋式推动，而不是自己的妄动、乱动。这样不仅有利于保健养生，而且才能练出太极内功。
如何练习太极手？
1，绝对要手空不能着力
太极拳的手是很有讲究的，绝对要手空不能着力。“手要平，手上不着力，一点力也不要有。”
练太极，要天天练拳，年年打拳，进而每天盘拳，将拳盘严，盘圆活，“由着熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明。”盘拳不停就是修炼太极功夫、积累功夫的过程，同时也是手上、周身退去拙力的过程。通过日日天天成年累月盘拳，身上的各个大小关节便自然松开。
周身肌肉放松，随意时，肌舒松，可自由运用，不随意时，肌也达到灵活，周身举动轻灵，没有挂力的地主。体能达到“关节要松，皮毛要攻，节节贯串，虚灵在中。”进而松柔空无，全体透空。
2，手不可为坚掌：
与“妙手空空”相反，有人练拳好用力。拳论要求“举动轻灵”，而他出手僵紧；拳论要求用意不用劲，而他用力，不信用意。练拳过程中，手上有顶、偏、丢、抗四大病。出手有力而刚坚之劲掌，没有阴阳变化，无空松可言，有悖拳理拳法，无太极拳之松柔。太极拳有太极拳的规范，绝无用力坚掌之意。
拳论云：“天地为一大太极，人身为一小太极。人身为太极之体。”既然人身为太极之体，当练太极拳时，你便是一个阴阳之体，阴阳随时变化，动之则分，一动便有阴阳变动。脚在下是根，一般不被人关注。手在上，在周身前后左右运动，最为引为注目，手是太极拳运动最直观的表现形式。
修炼太极拳不是以常人的思维去想，不是以常的眼睛去看，不是以常人的身体练拳。手和脚要具备太极之体，进而是透空之体。必须认识以阴阳之母，太极拳的灵魂是松空。
3，从经络到太极手：
每个手指有每个手指的功能。小手指上有手太阳小肠经和手少阴心经等一阴一阳两根经脉组成。在盘拳修炼时，凡上肢回撤和从上往下的动作意在小指，习练者感到内脏和缓舒服，养生效果极佳。在技击中，手掌被对方叼住，走那根手指也难以解困，意在小指就能转危为安。拳友当时可试，只要其他手指不用力，一试即灵验。
太极手绝不是大把抓，太极拳绝不能靠一双力手去打天下。太极手的功成，是靠日复一日、年复一年，遵太极阴阳学说，按拳理拳法规范，循规蹈矩，遵明师指点，一招一式，一丝不苟练拳，从习练天研习，将拳盘圆活，周身手脚退去拙力，太极手功夫才能上身。太极手在盘拳修炼中是很有分寸的。
凡是练过武术的，无论您自学，还是武馆学艺，又或者公园和老师傅学习，不管练太极、形意还是八卦、基本上都要站桩，那么第一个桩或许就是无极桩了。想从无极桩练出功夫，想练出内劲就要晓得其中的变化，每个变化都对应一种气机的运转，每个运转都对应一个劲路。所以说无极桩是包罗万象的，包罗万象，才可以变化万千，始于无极，而止于无极，是无中生有。
无极势者，
乃三拳之共同基础，
乃万势之母，养气强身，最为有益！
站桩就好像种树一样，把种子种下，保证阳光和水，种子自己会慢慢长成大树。这才是真正的无极桩体系！故，通悟功夫独推无极桩体系，愿有缘人懂吾良苦用心能得之！
通悟功夫无极桩体系是从无极固根培元桩开始，
后慢慢增加要领，
把十二大关节一个一个调整过来，
把各脉各经的大筋都挑起来，使功夫自然就上身。
内容：
1,无极下气桩
2,无极束身桩
3,无极托宝桩
4,无极抱球桩
5,无极心神合一桩。
虽然只是五组小动作，但却是三步修练之法，能让每个习练者充分体悟到桩功的松、紧、动的变化！
每一个动作每桩法各有偏重，如：松求的是人体的身心健康状态、紧桩求是六面力和间架结构、动求的是“全力以赴”状态，亦即全身力量都进入有效工作状态的状态，三步功法环环相套。
无极桩体系的实际运用及原理更会让习练者用最有效的方式轻松达到养生的目的并找到内家拳门径！
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