药王孙思邈：未来一个月，宜做这3件事，忌吃猪肉
明天是农历十月第一天，继续和大家分享唐代药王孙思邈的养生宜忌。简单几句，身体、饮食、生活都有覆盖到。
和大家一起在平时生活的一点一滴中呵护身体的健康。
少吃辣，宜吃苦
《孙真人逐月养生事宜》里说：“十月心、肺气弱，肾气强盛。宜减辛增苦，以养肾脏。”
十月初三立冬交节，所以进入十月，基本算是入冬了。季节交替，身体心、肺气血相对变弱，肾气相对变强。
此时饮食要注意减少辛味食物，尤其是吃起来让人出汗的麻辣味食物。
中医认为辛味食物入肺，进入十月后就不是合适的节令了。而且辛味食物能行气散气，让身体气血加速、外散为汗。
冬季养生身体气血要内藏起来，而辛味食物是让气血往外散，所以在十月气血刚刚内藏的时期最好少吃，稳固内藏的阳气是关键。
阴虚、湿热体质，以及上热下寒、心脏不好、失眠、容易上火、便秘、痘痘、口疮的朋友最好一点都不吃。
少吃辣的同时，可以多吃些苦味的食物。
苦味入心，能泄、能燥。适当吃些苦味食物，能清泄身体躁动的火热，也能燥化身体多余的湿浊。
冬季肾气旺，肾五行对应水。过犹不及，太盛也是不好。多吃些苦味食物燥化水湿的同时，也能养心，避免肾水泛滥导致的浮肿、腹胀、腿脚凉、上热下寒烦恼，保护心脑血管健康。
大家可以根据自己身体状态，容易上火就选择苦寒清心火的莲子，清胃肠积热的苦荞麦、清热润肠通便的杏仁、清肝泻火的菊花；或阳虚湿气重，选择温燥化痰的陈皮、茯苓、白术泡水喝。
小心筋骨，多养阴
《孙真人逐月养生事宜》里说：“无伤筋骨，勿泄皮肤。勿妄针灸，以其血涩，津液不行。”
“汗为心之液”，出汗多容易伤心阴、心血，而且气血外散为汗也不利于气血的闭藏。
所以在十月份，尽量不要出太多汗，不做艾灸等大动气血的事，避免气血被过度消耗。很多朋友可能最近也有了感觉，身体自己已经不容易出汗了，泡脚出的汗也少了。
中医认为“血养筋，筋养骨”，大家也可以做个简单的测试，看看身体的阴血是否充足：
1、把手悬空起来，先看看手指有没有自己颤抖，而且伸直后会颤抖的更明显；
2、看手臂有没有不由自主的颤抖。
这种类似帕金森的症状，在没有这个病，但身体紧张或者肝血不足时也会出现，一定要警惕起来了！
中医认为血虚生风，这种颤抖说明身体阴血不足，再恶化就有中风危险。现在身体气血消耗大，动脑熬夜用眼多，每个年龄段的朋友都要注意些。
如果平常腿就容易抽筋，面色苍白或者萎黄、眼睛也容易干痒、指甲干燥、月经量少、容易心悸，精神萎靡不振的朋友更要注意，身体的阴血真的不足了。
这个冬天别过度消耗阴血，不说艾灸，也要避免剧烈出汗多的运动，更不要熬夜了，看手机和电脑时间长了让眼睛多休息休息。
平常多吃些养血的食物，可以自己买些枸杞和桑葚，等比例泡水喝，既能养血又能补到肾。每天都喝，很适合冬天和农历十月身体的养生需求。
不喜欢自己搭配的朋友也可以直接购买商城的黑豆枸杞桑葚茶，多加了一味补肾的黑豆，补肾效果会更好。
自己做也可以，就是可能麻烦些，黑豆要提前烘焙，这样身体好吸收，茶也会有好闻的焦香味。
这5种食物最好不吃
《孙真人逐月养生事宜》里说：“勿食生椒，损人血脉。勿食生薤，以增痰水。勿食熊、猪肉、莼菜，衰人颜色。”
十月也有一些食物最好不吃。
首先是不吃生椒，这里的生椒不是平常吃的那种不怎么辣的甜椒，而是辣椒，这与上面的少辛辣是一样的道理，避免气血被过度耗散。
不食生薤，这里的薤是藠头，又叫茭头、小蒜、野韭、薤（xiè）根、野蒜等，十月最好不吃生的藠头，容易生痰湿。
最好也不要吃熊、猪肉、莼菜（马蹄菜、湖菜），让人面色灰暗。
熊是保护动物，不能吃，就不多介绍了。莼菜性寒凉胃，十月阳气刚藏在体内，还是不要吃凉伤阳气了。
猪肉五行应水，是补肾的，《随息居饮食谱》说“猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，利二便，止消渴”。
猪肉太过滋养，与十月旺盛的肾水相应，容易导致身体水的力量太过，湿浊泛滥，痰湿内生，伤气血，让人面色晦暗发黑。
所以十月最好不吃猪肉，或者少吃一点猪瘦肉。
今年是寒水之年，加上各种因素，雨水多，湿气重，也容易加重身体的痰湿。
已经身体胖，舌苔厚腻有齿痕，容易四肢发沉不想动、便便粘厕所等湿气烦恼的朋友更不要多吃猪肉。
平常可以用陈皮泡水喝，广东人最喜欢用它煲汤。广东雨水多湿气重，而陈皮温燥，理气化痰，正好化解身体的痰湿。
每天喝陈皮水，身体会清爽很多，痰湿重的人也会咳痰出来。
十月的仪式感
在十月，古人除了身体宜忌，还有一些独特的生活仪式感，大家可以看一看：
《孙真人逐月养生事宜》里说：“此月一日，宜沐浴。四日、五日勿责罚，仙家大忌。是月十日忌远行，十三日宜拔白髪，十五日宜斋戒，静念思真，必获福庆。二十日，切忌远行。”
十月四日、五日，不宜责罚，否则会犯仙家大忌。平常我们也要少责罚他人，放过别人的同时，也是放过了自己。
十月十三日宜拔白发，可以准备行动起来了。十月十五日宜斋戒，静念思真，必获福庆。
进入冬季后，天气阴冷晦暗，心情也容易闷闷不乐，不如在十月十五这天放空念头，让自己的心静下来，想些自己真正喜欢、开心的事，让心情也阳光起来。
最后送给大家一段我很是喜欢话：
见不得别人好，别人未必不好，但你肯定不好。
希望别人好，别人未必好，但你肯定好，因为你内心美好。