好油、终极的养生之道、冷热水洗澡、近视眼调理、肝脏解毒、蛋白质
最有价值的投资就是投资自己的大脑，当你有了健康意识，你就离健康近了一大步。[爱心]
最近天气原因，听到很多人咳嗽，今晚带领大家一起学习咳嗽的原理和方法
咳嗽，其实是一种非常好的自然排毒方式，通过排痰，把肺部垃圾清理出去。淋巴组织包裹脂溶性毒素，下行往肠道输送，通过便便排除。
上行往肺脏推送，通过咳嗽排除。
只是你能不能读懂你自己身体的强大智慧，会不会给身体补充它需要的营养去完成修复，完全理解，读懂了，你这辈子都不用担心这个问题了[愉快]
咳嗽的完整周期是28天，那为什么咳嗽，需要这么长的时间呢？因为28天是身体黏膜组织完整更换的一个周期。每七天更换一次，28天，全部黏膜组织全部更换新。
在讲到详细的处理方法之前，我们先来了解优质的脂肪对身体的影响，椰子油的重要性。
椰子油非常特殊的结构，叫做中链脂肪酸，能够非常强大的防止自由基，对肝脏造成的破坏。因此它对肝脏的解毒功能的提升，以及对肝脏的保护，对于身体而言都非常有益。
加入椰子油的目的？
椰子油，还可以帮助对抗体内的各种病毒，尤其是人乳头瘤病毒，这种影响子宫癌的的重要的病毒。那么中链脂肪酸就有很好的抗病毒作用，它可以帮助你，提升这方面的抗癌效率。
第二个，清洁血液中的各种毒素，包括各种各样的毒素，几乎是人类化学物质，生物类毒素，重金属毒素，还有细菌和病毒，还有中链脂肪酸的特殊结构，非常特别，它可以链接包裹这些有毒物质排出体外。
再来讲讲为什么咳嗽需要加好的油？
细胞膜的结构，就像生命居住的大楼，膜的构造材料，关键在于蛋白质和脂肪，好的油，让养分进入，而有害物质无法进入。细胞内代谢废物，要送出去，必须有通道，细胞膜的油脂，结果决定细胞的寿命，决定保护的是否牢固
保护细胞不受损，最重要的就是这层细胞膜。
油，就是你的细胞、组织、器官，人体的房屋构造，保护身体各部位不被损坏，决定人的各个器官使用长久，决定皮肤、黏膜、脑膜、关节膜，隔膜的品质，缺乏油的保护，你的“房子”将成“破屋子”，经不起风雨。包括便秘人群从某种程度也是身体缺油，肠道蠕动少。
真正难以排除的毒素是脂溶性的，没有好的油摄取，对肝脏简直是灾难
好的油脂，负责溶解真正致命的化学毒素，这些毒素不溶于水，只能通过溶解于油，才能排除，通过胆汁排除体外。另外想要远离炎症，必须补充足够的不饱和脂肪酸（也就是各种好油）
世界上所有设备、机器，任何要运动、活动的东西，都需要用油来保护。
关于油的重要性就分享到这里，现在我们应该知道为什么咳嗽需要加油了。
咳嗽，是身体对抗细菌病毒的一种方式，是身体的需要，也是自我防御系统对身体的自我防护。
只是咳嗽，对于我们来讲是非常痛苦的，尤其是孩子。因为小孩子，只会咳，不会吐，因此，虽然身体用痰把细菌的尸体包裹起来，但是，没有办法很顺利的吐出来，或者拉出去，特别是体质比较弱的人群，所以咳嗽的时间就加长了。
细心的妈妈可能会发现一个现象，如果孩子感冒了，生病了，出现了上吐下泻的情况，只要护理得当，会好的很快，而且不会咳嗽。
原因就在于吐和排，都是身体排除毒素的一种方式，是身体自我保护的本能。
咳嗽也是如此，咳嗽好的快与慢，就取决于你油脂的摄入，因为脂溶性的毒，化学物质，以及之前药物的伤害遗留的药物残渣，必须要通过油脂的溶解，才能够排出来。
而同时，油（脂肪）可以保护细胞膜，避免细菌的入侵，同时可以修复受损的细胞。
重点是，我们知道咳嗽的原因和原理，然后知道，咳嗽需要什么材料修复？问题就会变得好简单。
在没真正理解这些之前，也是为什么那么多的妈妈，在孩子咳嗽的时候，运用各种止咳的方法，总是不见好，而且时间越拖越长的原因
因此，在咳嗽的时候，你只需给足身体需要的子弹，也就是身体需要的营养材料，让身体自动去完成与病毒的战争，从而达到自我修复，又提升体质排除致病菌的效果
好的油脂，蛋白质粉，加上天然的维生素C，相应的维生素和矿物质，这些构造身体的材料，身体就会自动启动修复程序，修复好黏膜组织，只要粘膜组织中修复好了，那么炎症，自然就消失了，咳嗽，自然也就不见了
因为，第一个，身体在对抗病毒造成的伤害，需要比平时更多的原材料来修复。
如果之前的体质就很弱。那需要的营养也会更大，时间也会稍微长一些
有的人为什么后来通过吃药。咳嗽也好了呢？其实不是真的好了，只是细菌和病毒进入了身体更深的角落，潜伏起来了，一旦时机适合，就会来得更加猛烈
就会出现平时大家所看到的情况，刚刚第一次咳嗽的时候，吃点止咳糖浆吃点药就好了，第二次第三次，后来每次时间越拖越长，直到后来医生开了一个单子，说是过敏性体质。
然后要忌口很多食物，然后就导致孩子营养不良，体弱多病，没办法了。
鼻炎.咽炎.扁桃体.慢性肠胃炎……
其实所有的这些炎症，只是粘膜组织受损了，只需要，配合身体所需要的原材料，给足28天的时间，就可以修复。当然，如果，药物造成的伤害特别大，那就需要进行脂溶性的排毒了。
在整个调理改善过程中，禁止所有含有添加剂的零食和饮料，特别是饼干和糖果，同时还有肉类，特别是不容易消化吸收的肉类。
只要你做到我说的，我敢说，孩子咳嗽期间精神状态会很好，不影响食欲和各种活动。对于刚开始调理的孩子，妈妈们一定要多点耐心，要知道，养成一个好的习惯，并不是那么容易的
平时每天都有正确采购身体需要的营养材料，其实，咳嗽真的挺容易，我亲身体验
除非身体有一些深层的垃圾需要清理，需要修复，时间就会比较长一些，只要方向正确了，方法对了，给足时间，也一定会好，而且气色也会跟着越来越好
终极的养生之道
让生命随风而动，让心灵伴随着自然的律动。这就是终极的养生之道，更是保持年轻的奥秘。
人可以跳出情绪，从而操纵情绪
不管你现在是什么样的人，你都来得及重新做人[拥抱]
你牺牲不起的，真的疾病到来，谁也没办法替你照顾自己，心中都是一种拖累的感觉，你一定要先拿回自己[拥抱]
你尊重自己，这世界就好办了
我们来解决你的问题，不去解决外面乱七八糟的一些问题，你如何变得越来越好，越来越漂亮，如何越来越自信！
永远记住一句话，如果条件不够好，你就是条件
今天练习一个重要的事情，就是不要用情绪去工作，要有状态去工作生活，拿出态度去生活[玫瑰]
世界上最具杀伤力的不是细菌、病毒、癌细胞，而是意识
你的想法像病毒，不断复制，像一个种子不断成长，最终定义或者毁掉。你只要改变你的想法，就有新的种子种下去，就会有新的未来。当你面对人生的难题困境的时候，不要到外面去找原因，在你的意识中立刻改变！
海阔天空，只要你不丢失自己，一切都可以重来
你可以重新定义，我是谁？我就可以是谁！
练习把自己这个生命当成玩具，工具，心灵的主人来驾驭这个生命
一个人的人生如果很幸运，疾病根本就无从下手
如果一个人的人生开始不幸，那么疾病也顺便开始敲门。其实处理疾病，就是处理人生问题，首先处理人的问题，疾病其实好搞得很，因为疾病本身就是人体的纠错程序
一旦人生出差错，就会以疾病的方式来想办法改变你，逼你回到正确的途径，只是如果你认知错误，觉得疾病是来找麻烦的，跟疾病干上了，其实，所有身体的症状，背后的意思都是为了保护你。你的身体不会那么轻易的坏掉的，除非，你一而再，再而三的错误。所以不要着急解决疾病，先问问，这个疾病背后有什么意图，有什么意义，想告诉你要改变什么？
幸福的人生就意味着幸福的潜意识，健康的潜意识，此刻就是疗愈。当你开始修正自己的潜意识，输入新的程序，这个新的程序会不断的复制，直到将来重新定义你的身体和命运
告诉自己：我，独一无二，无论我是什么样子，都是跟你不一样的样子，无论你有多成功，跟你活的不一样，证明我已经很成功了[呲牙]
真的没有难看的女人，只有忘掉自己好看的女人[玫瑰]
只要你愿意眉飞色舞，只要你愿意抖露风情，只要你愿意内心充满善意，只要你不再是保护自己，而是迎接发生，敞开来接纳一切，你会发现，你很快会越来越好看[爱心]
如果你是一个积极向上的人，你周围的人都会愿意助你一臂之力！
我一定要让你幸福，不想看你一个人孤独，心之所向，神之所往
——阳光森林幸福岛[玫瑰]
关于冷热水交替洗澡的原理和好处，来介绍一下
关于冷热水洗澡，而且是在秋冬季节，越冷的时候，就越应该用冷热水交替洗澡
夏天则要单独用热水洗澡，这样可以帮助人体把汗逼出来，人体的汗液里面可是有很多的毒素
【一】冷热水浴的原理
热水可以让血管扩张，降低血压；冷水则会让血管收紧
冷热水浴比运动带来的血液循环增加，效果更好，一冷一热，热胀冷缩，相当于在给身体的整个血管做按摩，刺激着血液全身流动。
毛孔张开、关掉，张开、关掉的过程，把很多的垃圾都洗刷出来，可以帮助身体排毒。改善微循环和皮肤、黏膜及外部组织健康。
冷，是一味无法形容的良药，而热是另一位良药
世界上，除了冷，没有任何药物、营养物、医疗技术、养生方法能够瞬间，达到冷才能达到的效果
那效果，简直奇妙！
血液从皮肤外表调度到内脏中心，瞬间，所有内脏都增加血液供应、血管收缩、循环提升，而热，又把血液调出来，运送到皮肤、粘膜外部
冷是一种力量，一种强大的力量！
可以让你的肾上腺素急剧分泌，毛孔瞬间关闭，汗毛直立，血管收缩，心跳加快，呼吸急促，血液回流内脏，保障内脏血液和养分的供应，维持重要内脏器官的温度。
中医说，要注意保暖，不要着凉，我们说，要冷热交替洗澡，冬天经常少穿衣服，让身体自己产热！
冷与热的交替是一种节奏，让整个身体律动起来，血管、血液、肌肉、神经、激素、细胞都在冷与热交替的节奏中舞动起来。
这种身体的舞蹈，帮助身体排出毒素、强化血管弹性、增强免疫系统的功能、平衡身体的激素、愉悦身心，促进身体的新陈代谢。
【二】冷热水浴的好处
冷热交替，是自然界最强大的能量，保护滋养着我们，好好运用，受益匪浅！
它可以使你关节处的微循环变得畅通，微循环是人体最容易堆积垃圾的地方，可是这一张一缩，正好可以把血管微循环处的垃圾挤压出来
所以，冷热水浴对关节炎以及各种炎症都是很好的方法
冷热交替，相当于给血管细胞做SPA。还有一个作用就是，晚上泡脚，把血液从脑部引到下肢，放松大脑，让身心进入休息状态。因为白天大脑工作，血液自动要大量往上输送。
另外，冷热水浴对脑溢血也有很好的功效
如果你形成了洗冷热水浴的习惯，好处简直太多了
由于能促进血液循环，所以对高血压患者也有特别的功效，它能让原本的血粘度高、血流速度慢的血液速度加快流速，从而使血压下降
冷热水浴几乎对任何的疾病都有康复支持作用，只要你能养成习惯，你的抗寒能力就会增加，这样在冬天你就可以穿比较少的衣服
因为体质的差别，裹着厚厚的羽绒服，可是厚厚的羽绒服里面裹着却是随时都可能生病的亚健康身体
在欧美发达国家，很多人到了冬天，几乎都是穿裙子或者一条单薄的裤子出门，但是在中国却很少能找到这样的人
抗冻训练，从小做起！冰天雪地里，来淋冰水吧！日韩也有这样的训练。阳光森林的小伙伴们一直都是冷热水交替，世界上最有用的不花钱的医疗设备！
【三】冷热水浴的步骤
1.热水开始。水温越高越好，在你自己感觉不被烫伤的情况下，尽可能调到45度-47度 （温度安全自己掌握），热水冲洗，全身发热。
2.接着，调低水温换低温冲洗，待全身温度下来，再调回热水冲洗 如此反复多次，建议6次以上。
初次实践的人可慢慢调到40来度，30来度，20来度直至换成全冷水[愉快]一般来讲 年轻人适应两三次就能接受全冷水[呲牙]
3.已经适应冷热水洗澡的亲，最好加上冰灸。从头到脚都能灸，身体有问题的部位重点灸 反复冷热水交替 对改善颈椎腰椎鼻炎关节炎，有奇效。
基本上冷热水交替洗澡坚持3个月以上，畏寒体质能明显改善，手脚冰凉变得暖和（当然，体质奇差，营养严重不良者除外，能同时吃营养早餐的人肯定效果杠杠的）
4.冷热水交替洗澡时，宜大喊大叫大唱大笑[偷笑]不要憋气郁闷。能更好促进全身血液循环，达到健身效果。
很多人都会觉得，冬天怎么能用冷水洗澡呢，那样不是很容易感冒发烧吗？而且寒冷刺骨，怎么受得了？
之所以有人说，洗冷水澡以后会感冒，是因为他在洗完澡之后做了一些让自己感冒的事情
并不是洗冷水澡就会感冒发烧，因为只有细菌病毒才会让身体感冒发烧
但只要你稍加注意就不会有大碍
另外，有的人说怕冷，其实，首先你怕了，有了怕冷的这个想法，那就一定会冷，因为你从小到大，受到的教育就是冬天绝对不可以洗冷水澡，因为太冷
所以，你应该告诉自己，这就是对身体有益的事情，适应了就好了！
所以，你天生就有怕冷的想法，这种想法会令到你的身体非常敏感
在寒冷的冬天，冷水本身就对血管有一定的刺激，然后你在用这个怕的念头刺激一下，不冷才怪
温馨提示：
一般来说，冰灸也好。冷热水交替洗澡也好，都是营养早餐两个星期之后开始。每天都要有蛋白质粉、B、C、钙镁、倍立健，好的油，给予身体有足够营养支持（尤其是体弱多病的更要给足身体营养支持，如果本身体质好的，其实也没有什么影响！不要太担心，关键要放松心情！
冷热交替，世界上最好用的
不花钱的医疗设备！经常练习冷热交替洗澡，可以保证我们的心血管系统，一直在非常年轻的状态。
[爱心]使人们过得更幸福，
是最高层次的自然疗法，是最有价值的医术。
～林海峰
白天有伙伴提到近视眼的调理，那今晚我就系统的讲一讲这个话题
用鱼油、维生素C和越橘来让你的近视眼慢慢的好了，甚至可以摘掉眼镜 。
你小时候有一天眼睛模糊，看不清楚了，然后去医院检查，然后因为看不清楚、人家就说你近视眼，你就上当了，以为你真的眼睛出问题了。
本来其实你只是看东西看久了，累了。其实只是你的眼睛供血供养不足了，当然，这些细胞的功能下降了，所以看东西模糊了，你只需要休息，休整，懂得说，看东西的时候不要持续太久去看，能够看一会儿看看外面，看一会儿挤挤眼睛，看一会儿，转换一下眼睛的看东西的角度，东张西望——记住东张西望。
你的眼睛很快会因为肌肉的拉伸放松运动，就很快地恢复供血，一旦供血恢复，细胞功能就立刻恢复，看东西呢，就变得清楚了。
所以呢本来就是一个非常简单的事情，但是，自从医生以爱你为名义，开始给你配上一百度、两百度的眼镜，然后你就会发现会两百度、三百度、四百度，度数越来越高，跟那个高血压是一样的，血压越来越高，然后什么样的眼镜都不够用，最后呢，甚至高达八百度都有。眼镜就是让你眼睛永远不会好的工具。
怎么样让近视眼逐渐好了呢，我们试过无数次已经有很多人近视眼都好了，只不过呢，由于你戴上眼镜了，对这个眼镜就有依赖性。所以有一个步骤，这个步骤就是能不戴的时候尽量别戴，不得不戴的时候戴一会儿。剩下的时候呢，经常：第一，挤眉弄眼。第二，东张西望，让你的眼睛能够充分供血。养成这个习惯——挤眉弄眼，东张西望。
第二呢，阳光森林里面呢，有一个特殊的东西叫做冰灸。你每天的拿一盆热水，拿一个冰灸。然后热水呢，擦擦眼睛，然后冰灸呢，冰下眼睛。来回替换，每天大概十次到二十次，一直不断地练习替换。你说太麻烦啦！不要嫌麻烦，能够终身不再近视，眼睛不凸出来，眼睛依然保持美丽，是你的福气啦。我经常讲，花钱、花时间能解决的问题都不是问题，最怕的是怎么花都解决不了的问题。
然后呢，每天补充十二颗越橘，九颗鱼油，大概二十片维生素C。这三种加在一起都是用来帮助眼部供血,帮助眼部老化的血管修复，帮助眼部的细胞恢复功能。大概持续两到三个月，你就会发现你近视度数下降了。然后再往下走，你就会发现，其实慢慢就好了，你的度数越来越低，甚至就再也不要用眼镜了。
我渴望每一个人都能够有清澈的眼睛。不要因为戴眼镜，慢慢的那个形态变了，影响你的美丽，真的很不应该。
就三种营养素，嘿嘿，换终身的自信心和快乐，有维生素c、越橘、鱼油。当然，你还是要吃营养早餐。因为你还不只是有眼睛的问题，一旦你眼睛容易老化，然后呢，那些血管老化了，其实呢不止近视眼。你的味觉系统，你的听力系统，你的记忆系统都会因为供血不足令到你出现多方的身体状况，只是今天单讲近视眼而已。
营养学真的是能够帮到无数的人，它是世界上最便宜的医学。说真的，看起来花钱，但是是最省钱、最省力、最安全、最值得投资的一个途径。
没有什么食物最有营养，除非均衡，均衡才能够谈营养。均衡、足量、及时、完整，是营养规划的最高原则。[爱心]
肝脏是如何解毒的呢？
在我们体内产生的毒素，或者体外来的毒素，各种化学物质，污染的空气，汽车尾气，各种食品添加剂，各种食品添加剂等等，这些毒素都是在肝脏进行解毒的
肝脏的细胞进行解毒处理，使毒性减弱，或者消失，然后排出体外
肠道存在许多细菌，它们在生长繁殖过程中产生大量的代谢产物，含有很多的毒素成分
所以去医院体检的时候都有一项指标检查尿酸含量
肝硬化的病人就是因为肝细胞功能受损，不能及时处理氨，使血中氨的浓度升高，导致大量的血氨进人大脑，引起肝昏迷
正常的肝细胞可摄取进入血液循环的药物，然后在肝内进行氧化还原反应，最后的代谢产物随胆汁和尿液排出体外。
但是你的全身，可不是每一个细胞都需要他，不需要它的细胞遇见你摄入的药物，那都是战争
当这些产物随门静脉到达肝脏时，肝脏内的吞噬细胞就会对这些产物进行吞噬而清除
各种药物使用不当，也会对肝脏造成损害
实际上,如果,把肝脏当作一个排毒器官来使用,那么,从一开始,我们就走错了方向
在蛋白代谢过程中会产生一种有毒的物质叫做“氨”，肝细胞可摄取血液中的氨，合成尿素，从尿液中将其排出体外
肝脏具有解毒的功能,这并不意味着我们可以任意接纳毒素
也不意味着,我们可以毫不费力地清理房间
这就如同我们有能力打扫房间~但是,并不代表,我们愿意让人们随意将垃圾倒在我们的房间
也并不代表肝脏在排毒的过程是简单而轻松的
药物对你的肝脏是有毒物质，肝脏先将药物灭活，没能灭掉的部分才能进入血液，流遍全身
目的就是为了保护你，防止这些毒素进入血液，然后流遍全身到处毒你
药物，成为体外常见的有毒物质之一
很奇怪的是，在你的固定认知里害怕大量的营养素摄入，但是大把大把的药物吃进入身体里却一点都不担心
蛋白质的补充
有人问：我每天都那么认真的补充营养素，怎么身体还有问题？我的蛋白粉每天都吃，怎么还缺蛋白质？今天的学习，对你而言，不只是营养学的问题，而是补一下，从小学到大学，许多人一直缺失的独立思考能力！这对于你，全面地提升生活品质，是有重要意义的。
人体每一天大约需要从食物中获得约80克的蛋白质，才能够确保基本的生理需求。身体每一天都会为了各种荷尔蒙、酵素等的制造、代谢需要而丢失约300克的蛋白质，其中约220克会通过肾脏回收！其余的，必须额外补充
两个问题，第一，如果你一直紧张、焦虑，肾上腺激素分泌增加，交感神经兴奋！那么肾脏回收蛋白质的能力就会下降！同时，尿蛋白就会增加（医生很快就误判，宣布你的肾功能衰竭），另外，由于回收的蛋白质不足，你需要的蛋白质补充就大大增加了！（而医生又认为尿蛋白增加了，不能够补充蛋白质）
许多人年纪轻轻，就被判肾功能衰竭、肾萎缩、尿毒症！这些误判，每年像抽奖一样，降临到不幸的家庭，不幸的人身上！台湾医学发达，体检成风，一旦尿蛋白升高，判尿毒症的机会就多了！因而，台湾洗肾成了非常赚钱的生意。其中，有许多，都与肾无关，而是持续的不安所引起
另一方面，蛋白质中有九种必须氨基酸，医学上称为必须氨基酸 就是说、缺了就会要命！必须从食物中摄取，无法自己合成！
纽崔莱的蛋白质粉，就是由九种必须氨基酸组成，且按照人体需求比例设置！非同寻常的意义！现在我们一起思考，如果你长期确保每天二两肉、可以获得25克蛋白质！一个鸡蛋约3克，一杯牛奶约2.5克，米饭为不完全蛋白，缺少两种必须氨基酸，豆类也缺乏一种必须氨基酸！其他所有蔬菜水果含有的蛋白质都非常少（所以它们是植物）且都是缺乏必须氨基酸！
所以，基本上，只有那些从小都有丰富的鸡鸭、鱼、虾、蟹的摄取的人，蛋白质来源才会相对好些！而实际上，在农村地区长大的人、几乎肯定从小缺蛋白质！只有沿海一带，才好些！实际上，沿海地区、及牛羊肉富足的地区，多数情况下，身高、体魄、样貌上，也明显有优势
以人体最低需求量，每天约80克来看、假如你从10岁起，每天都缺少10克的蛋白质！记住，这种缺乏，身体是无法自己解决的！那么一年365天，会缺多少？3650克，也就是7.3斤！十年后，你二十岁的时候，缺多少？总计72斤！哇哦，你才100斤，怎么缺了72斤？不！情况是、你的身体救了你，做了一个废品回收的处理，相当于垃圾利用！
你很快发现，本来皮肤每28天可以更新一遍，你的皮肤应该会一直很好！比如婴儿，他们每一周就能够更新，童年，每十四天更新，少年每21天更新！成年，28天更新！
现在，蛋白质不足，你的皮肤，35天、四十二天、49天都更新不了！开始粗糙、暗沉、没有光泽！你的头发开始掉落，进而，血管失去弹性而且增厚（这才是心血管疾病的根本，你的胃？肠道失去收缩的力量，而变得松弛！你的身体，摸起来像一个布袋，一个泄了气的皮球
这个时候，说真的、如果你是女性，你会发觉男人和你会保持距离！你的脸色、气色、状态，如同一个垃圾处理场、远远的就能够感觉到一种衰败！抱歉，我找不出更合适的词语！而你还在期待爱情，或者说：为什么你不爱我了？哦，说出来伤人！眼神里流露了！
你可以想象，一个一百多斤的体重，用了七八十斤的次品、废品、回收物，会是什么感觉！身体开始充水，脂肪缺少支撑而堆积（被误以为肥胖）！当你开始补充蛋白质！我们还是别用补充这个词语，免得让你误以为自己还富裕！你用的词应该是抢救、挽救！
毕竟这是一个危房，说不准何时会倒塌！骨头？血管？神经？肌肉？内脏？其实，倒哪里都不稀奇！捏捏自己的前胸、后背、腰、手臂，你早应该做自己的体检！看看，冒着生命危险长大，成为违章建筑，有多久了！
而你无法短期内把缺少的一股脑补充回去！你的补充通常仅够你今天身体的正常需求！不至于一路缺下去！但是对于过去长年累月的债，需要一个的的确确的旧城改造的计划和耐心。
而你缺的还不止是蛋白质，还有优质的脂肪（油）、好的胆固醇、卵磷脂、维生素、矿物质，你需要让身体决定什么时候把周期调到42天、35天、28天、甚至21天，你需要全方位持续的充足，不止够今天，还能够还债！而多出来的部分，会先储存下来（身体被你吓得够呛，赶紧储存），这时候，你开始体重增加（别老想着减重减肥），你还没到这个阶段！
你的身体苦了二三十年 近乎带着泪，挣扎着维持你的机体平衡！它已经尽量把你改成抑郁症或者自闭，以免遇到更大的冲突和消耗危及生命！它也尽量让你变得不爱说话，不想运动，甚至不想社交！这种节约型的人体模式，实在是没办法！身体必须在弱的情况维持弱的平衡，直到太阳升起，食物来源得到改善！可惜它无法知道你竟然如此狠心，这一等就是二十年啊
你能不能从此不参加双十一的活动！放下买衣服鞋子的动作！优先照顾你的债务？弱的平衡随时会被打破！弱的免疫、弱的反应、弱的修复、弱的感知、弱的气场、弱的状态！你需要一次坚定的承诺，每一天，尽量增加、对身体的支持，并耐心等待！你欠的太多，所以没有资格急于求成！
如果你的回忆里，我说的是事实，就请你尊重事实！拿七年做一个旧城改造计划！这七年，只为重建身体的家园！让那些废品换成正品！让你从内而外，散发着迷人的气息！我期待和一个完整的你成为朋友！不要拿假冒伪劣来忽悠我！你想做的一切都要从一个好的你开始！诚实面对，不要对自己说慌！爱自己不是一句口号！动手吧，每一天，优待你的生命！善待每一餐！祝福你，一个全新的旅程。