便多肠不好，排便出现4个表现要注意，秋冬养肠，少碰三种肉

有人把排便比喻成恋爱，一直没有不行，有太多似乎也不行。

确实，如果一个人总是不排便，那就是便秘了，不仅会让身体毒素堆积，也会影响肠道和其他内脏的健康。

相反，如果一个人总想排便，一天排很多次，那也是不正常的。说明肠道出了问题，需要及时查看调整。

肠道本身就是吸收、排泄的场所，所以，日常生活中，我们是可以通过排便情况来辩知肠道好不好的。

排便出现4个表现要注意！

1、排便突然增多

如果近期大便习惯发生变化，次数超过3次，持续1周以上也没缓解，就应提高警惕！

当结肠发生癌变之后，不仅会侵占肠腔的空间，同时还可对肠道黏膜造成刺激，导致其蠕动速度发生变化。

早期就可能会出现大便次数增多、腹泻等问题，甚至是一天大便超过了3次以上。

2、排便气味恶臭

健康人排便没有特别严重的臭味。

而当肠道内有害菌不断增长，癌细胞恶变，出现感染，有毒物质不断堆积的症状时。

在排便的时候，就会都会导致腐臭味，放屁次数增多也是肠癌的早期信号之一。

3、便秘和腹泻交替出现

在肠道保持健康的时候不容易便秘或者腹泻，但是部分人在排便的过程中却出现了便秘、腹泻交替出现的表现。

有这种情况发生，最好进行检查，因为便秘和腹泻交替存在有可能是肠道癌变的信号。

4、出现黏液便、黑便、血便

有粘液便的情况，不排除是肠道炎症或者肿瘤引起的。

因为正常人排泄出来的粪便表面光滑，并不会出现很多的粘液，而胃肠道出现炎症、病变的时候，才会出现粘液便。

晚期大肠癌患者，都会伴有黑便或血便的情况。主要就是肠道内出血，或是肠道肿瘤出血导致的。

秋冬养肠，少碰三种肉

秋冬季节，是肠胃疾病高发的时节，此时想要养护肠道健康，就要特别关注饮食健康，日常少碰三种肉：

1、加工肉

代表食物：香肠、火腿、培根、热狗等

所谓加工肉制品，指的是红肉、禽类肉、动物内脏、血等经过腌制、发酵、烟熏等以增强口味或方便存放的产品。

每日食用100克红肉可增加17%的结直肠癌风险。而每日只要食用50克加工肉制品，就可增加18%的结直肠癌风险。

2、烧烤肉

代表食物：羊肉串、烤鸡翅等

烧烤虽然美味，其对于肠道而言可以说是一种严重的负担。

因为烧烤的肉类不仅需要经过腌制，还需要烧烤，这个过程当中就会产生多种致癌物质。

并且烧烤肉十分不容易消化，经常的进食，对身体的危害也比较的大，所以肠道不好的人，更加不建议吃烧烤。

3、半生不熟的肉

代表食物：寿司、牛排，醉虾等

很多人，在吃肉的时候，喜欢吃七分熟，甚至是五分熟的肉，还有一些日料中的刺身等，人们还会生食。其实，这种饮食习惯，是严重伤害肠道的。

因为没有煮熟的肉中，会有很多的寄生虫和细菌。进食到胃肠道当中 ，则会引起急性胃肠炎，特别是，感染了幽门螺杆菌，就会诱发胃溃疡和十二指肠溃疡。

养护肠道，吃好三食、喝好三水、做好三件事

吃好三食：

1、酸奶

经常吃酸奶有利于补充你肠胃中的益生菌。

益生菌可以减轻炎症，消除肠胃功能紊乱引起的疼痛、腹胀。它也可以帮食物更快速地通过肠道，这一点对于治疗便秘尤其重要。

2、海带

海带中含有丰富的纤维素，在人体肠道中好比是“清道夫”。

常吃海带，能够及时地清除肠道内的废物和毒素。因此，海带可以有效地预防直肠癌和便秘的发生。
3、猪血

猪血经过消化酶分解，会产生有解毒作用的物质，可以缩短重金属微粒在体内逗留的时间。

喝猪血白米粥，能有效帮助肠道解毒，预防结肠癌。

喝好三水：

1、温开水

多喝温开水，能护肠道，是保养肠道健康最好的“食物”。

水，是使肠道保持清洁、润滑的重要因素之一。特别是早晨起床后，不妨喝一杯温水。

肠道专家建议大家，每日需饮水1500—1700毫升，本身存在便秘的人群，每日饮水应该达到2000毫升。

2、茶水

蒲谷丁苦苣茶——

将蒲谷丁根和苦苣根按照1:1的比例混合，一起泡水代茶饮即可。

蒲谷丁根是最擅长清热去火的了，可以清除内热，缓解上火及上火引起的便秘情况。同时，蒲谷丁根还有消炎杀菌、解毒排毒的作用，可更好地清肠。

苦苣根，又称菊苣，是从欧洲引入的一种“药食两用”的植物，被《药典》所收录。

苦苣根有利于调节肠道的菌群平衡，还有助于排毒清肠、改善脂质代谢，调节机体免疫系统。同时，它还有抑制细菌毒素的产生等生理功能。可以很好地缓解肠炎、预防肠癌的发生。

两者搭配饮用，对养护肠道，排出肠毒，调整肠道菌群都有帮助。

3、汤水

木耳白菜汤——

用黑木耳，大白菜，煲汤喝，对于肠道健康，十分有益。

经常喝点汤水，对于胃肠都十分有益，尤其是蔬菜汤，可洗涤肠道，护健康。

黑木耳富含胶质，有助于将残留在人体消化系统内的灰尘、杂质，吸附和聚集并排出体外，清涤胃肠，效果特别好。

大白菜含纤维素，能润肠、排毒，还能促进身体对于动物蛋白质的吸收。

做好三件事：

1、不吃宵夜

在夜间休息时，肠道会自主分泌蛋白酶从而修复受损的肠壁粘膜。

但是如果晚上经常吃夜宵，不仅会破坏肠道进行肠壁粘膜的自主修复，还会破事肠胃工作，加重肠胃负担。

并且，长期便秘的人吃夜宵，还会加重便秘情况，形成宿便堆积等现象。

2、保障睡眠

现在人们普遍存在着生物钟紊乱的情况，但是早上五点到七点是大肠活动的时候，最好在这个时间点起床排便。

此外，夜猫子这样的作息习惯，再加上吃点夜宵会给肠道增加负担。

3、参加运动

不经常运动的人和爱运动的人是能看出来的，不管是肌肉走向还是精神面貌都是有区别的。

你运动的同时，也是促进胃肠在运动，这样食物就很容易消化吸收，你坐一天，是不是感觉吃了上顿下顿就不饿。

说严重点，肌肉没有力量，连排便都没有力气。

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