产后“尿失禁”真的好尴尬，愁愁愁

生娃后会有一些列的产后问题伴随着产后妈妈们．其中“尿失禁”算其中一个较为尴尬的问题。无意中的咳嗽或者弯腰会导致尿侧漏 … 情绪激动大哭大笑后也会尴尬 … 半夜起床小便，刚一坐起，就忍不住尿到裤子里． ? 这些其实都是盆底肌出了问题．

女性在分娩之后，盆底肌、韧带以及肌肉，都会造成一定的扩张以及损害。盆底肌是封闭盆底的肌肉群，盆底肌松弛最明显的是漏尿。

产后盆底肌的恢复主要是缓解产后漏尿等问题。如若不及时进行产后恢复，会随着年龄增长，对身体产生影晌。

产后尿失禁的情况，会发生在产后一个星期，产妇可以通过锻炼的方法，可以锻炼盆底肌运动以及腹肌运动，都有助于产后尿失禁的恢复，顺产后 2 一 3 天产后妈妈也可通过凯格尔运动进行初步改善，剖腹产则需要 l 周后才可以。

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