一味治“浅睡”的中药！改善睡不稳、睡不长、睡得累，值得研究

本文理论依据：《中华药海》、《中华临床中药学》、《实用中药学》、《现代中药基础研究与临床》

你好，我是中医人，文君然。

今天这篇文说，我继续给你讲能养生的中药材。

我想说的是柏子仁。

柏子仁，其实就是柏科植物侧柏的干燥成熟种仁。这东西在山东、河南、河北等地多产。秋冬二季采收，晒干，去种皮，种仁收起来，挑那种色黄白，颗粒饱满，油性大的入药。

柏子仁，性味甘平，入心经、肾经和大肠经。它能干什么呢？我提炼出一条帮你概括，这就是治疗“浅睡”。

什么是浅睡？我归纳，分为三类。

一，睡不稳。有的人啊，一边睡觉，一边胆小，善惊慌，容易害怕，晚上有动静就觉得心慌，躺在床上翻来覆去睡不安稳。

二，睡不长。有的人啊，晚上睡了一觉，醒了，看看表，才凌晨两三点。再睡，睡不着了，于是胡思乱想到天亮。

三，睡得累。有的人啊，晚上睡觉总在做梦，睡得不沉，不实在，于是这身体没有得到充分的休整，只经历了很短、很少的深睡眠。于是第二天早晨起来，你看吧，身上还是累，不解乏，睡了不如不睡。

以上三种情形，就属于我所说的“浅睡”。你看看你是不是这样？

这种浅睡是怎么形成的？我提炼出来两点。一，可能是你心血亏少，心血不养心神，你就容易这样。二，是你肾阴不足，肾精亏少，不能纳摄，使得心肾不交。我们这个肾啊，主封藏。你熟睡，也是一种封藏的表现啊。肾精不足、肾阴亏少，那肾就不好封藏了。日久，心肾不交，形成上述状态。尤其是“睡得累”这种，就完全有可能属于这种情况。

这时候怎么办啊？我告诉你，可以考虑柏子仁。柏子仁养心血、安心神，改善心血亏少、心阴不足的问题。这一点和酸枣仁有点像。而且酸枣仁就安神的效果来看，比柏子仁强。但是，你别忘了，柏子仁还入肾经，它能补肾阴，定肾志，所以可以有效改善心病日久，或者肾精亏虚所带来的肾阴不足问题，这就能有效地调补心肾，心肾同治。从这个角度来说，它又有强于酸枣仁的地方。现代药理研究发现，柏子仁确实能延长实验动物的慢波睡眠。

具体地，我们怎么用呢？我给你出几个实实在在的小办法——

1，你准备柏子仁10克，粳米50克，蜂蜜适量。柏子仁先捣烂，和粳米一起煮粥，然后加入少许蜂蜜，煮一、二沸即可。口服，每日2次。2到3天为一个疗程。这个办法就是《粥谱》里头的柏子仁粥，最简单不过了。它对于我上面所说的诸多症候，皆有一定调养效果。

2，你要是总觉得心慌、心悸、睡眠太浅、乏力，脸色也不太好，唇色不红润，舌质也发淡，要考虑心气心血不足了。你用柏子仁、茯神、黄芪、当归各9克，柏子仁碾碎，三者一起研粗末放入暖水瓶，沸水冲泡代茶饮。如果能用水来煎沸服用更好。这是《傅青主》女科里面的配伍，养心血、益心气、安心神。

3，你要是在睡不好的同时伴随健忘、怔忡、心里总是七上八下的，头脑反应也不如从前，精神头不济，唇甲皆淡，面色萎黄，你要补心血了。你准备柏子仁、酸枣仁各9克，研碎，用沸水冲泡代茶饮。或者说，你用龙眼肉15克，柏子仁10克，红枣6枚，和粳米一起煮粥。

4，你要是在睡不好的同时，腰膝酸软、潮热盗汗、多梦心烦、耳鸣眩晕，睡觉不解乏，考虑心肾阴虚、心肾不交了。你就用柏子仁10克（碾碎）、枸杞子、熟地黄、麦冬各6克，放在一起用沸水来冲泡代茶饮，或者用水煎开来服用。这就可以滋补肾阴、填补肾精，使得心肾相交。

5，有一个著名的食疗方子。就是你准备猪心一具，柏子仁15克。猪心给它切片，在热水中焯去血腥味和内脏的异味，然后直接放入沸水中，改小火煎20分钟，然后再下入柏子仁，炖到猪心软烂，加入调味品来吃。据说，这个办法应对失眠、不安、心慌是很有效果的。

当然，柏子仁还有其他的一些功效，比如说治疗便秘、敛汗等等。这些受篇幅所限，我就不说了。柏子仁配当归能治脱发，配火麻仁治便秘，这些很好的办法，时间关系，我就以后给你讲。你将来慢慢看。

柏子仁这味药，一般用量就是10克以内，多了达到15到30克。这个范围内用，是基本无毒、无副作用的。但是，由于这东西质润，所以脾虚湿盛、大便稀溏的人，不要用。

好了。就说这么多吧。