减肥，你还在看体重吗？身体出现这几个信号，意味着你正在瘦下来

减肥，你还在看体重吗？其实，体重不下降，不意味着减肥没有效果。很多肌肉型男的体重超过了标准，但是他们的身材并不肥胖，还拥有出色的肌肉线条，十分吸引人。

体重不代表一切，肥胖与否注意看体脂率，男生的体脂率超过20%，女生的体脂率超过24%，意味着你的身材肥胖。

而肌肉含量高的人，基础代谢会比一般人旺盛，身材也不容易发胖。那么，减肥期间，我们应该怎么看减肥是否有效果呢？

减肥期间，身体出现这几个信号，意味着你的身材正在瘦下来，看看你占了几个？

1、运动能力提升了

健身训练刚开始的时候，你会发现运动能力比较差，很多运动项目坚持不了多久，你就会气喘吁吁，汗流浃背，很想中途放弃。

如果你能坚持运动一段时间，你会发现心肺功能慢慢提升了，体能耐力加强了，运动持久力也获得了提升，运动越来越得心应手了，这意味着你的体脂率正在下降，身体负担正在减轻。

这个时候，如果你可以进一步提升训练强度，更换燃脂效率更高的运动，那么减肥效果也会更明显哦！

2、衣服变得宽松了

体重或许会骗人，但是衣服不会。身材是否变瘦，我们从平时衣服的宽松状态就能发现。

如果你穿紧身裤的时候，发现裤子变得宽松了，没有之前那么紧了，这是一个很好的信号，意味着你正在瘦下来了。

3、不再那么渴望零食了

很多胖子平时特别喜欢吃美食，尤其是各种零食，油炸食物，高糖分食物，都是发胖的主要来源。

如果你坚持健身餐一段时间时间后，三餐规律饮食，发现胃口逐渐变得清淡了，不再渴望零食了，这意味着你的热量得到控制，饮食要逐渐变得健康了起来。

这是一种很积极的信号，健康饮食可以减轻身体负担，提升身体代谢运转效率。只要保持身体的热量缺口，你的身材一定会慢慢瘦下来。

4、不容易感到困乏

很多胖子由于体脂率比较高，脂肪会提升身体的耗氧量，你在白天状态也容易感到困倦，总是伸懒腰，精神状态比较差。

而当你的体脂率有所下降的时候，身体耗氧量下降了，身体供氧能力提高了，精神状态就会变得充沛起来，你就不容易感到困倦，看起来也会更加有精神，体能更加充沛。

这4个变瘦的信号，你占了几个呢？

减肥是一件需要坚持的事情，脂肪的分解不是短时间可以做到的事情，我们不能急于求成，只有保持足够的耐心，至少坚持2个月以上，你才能感受到身材的明显变化。