今日立春！收好这份立春养生手册，健康一整年!人人可复制！
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2021年02月03日
农历 2020年腊月二十二
春天来了，天地间生机萌动，万物繁荣，阳气渐生，但阴寒未尽，正处于阴退阳长、寒去热来的转折期。立春是全年的最为重要的核心点，一定不能错过！
由于从冬入春，人的抗病能力和气候适应能力较弱，容易生病。收好小编送给大家的这份立春养生手册，照着做，身体健康一整年！
记住三个保健方
俗语说：“百草回芽，百病引发”，春天万物萌动，也适合细菌、病毒等病源微生物的繁殖和传播，容易引发流感、肺炎等，若不重视养生保健，一些旧病宿疾也易复发与加重，如偏头痛、高血压、心肌梗塞等。
国家级名老中医米烈汉的一个核心养生思想，是鼓励大家做自我保健的主人。
▲米烈汉，国家级名老中医、陕西省老年学学会副会长。
中医认为，女性35岁、男性40岁以后，身体明显开始走下坡路。做好下面3点，甩掉疾病，健康度过春天。
女性经常用干玫瑰花3朵、合欢花5朵、杭白菊3朵、枸杞子3个冲泡茶喝，可以舒肝解郁、清心安神、补血养颜。
男性用西洋参5片、麦冬5个、红花5个泡水喝，可以补肝益肾、疏通血管，预防心血管疾病。
早晨起床后，搓热双手按摩鼻子，并经常做腹式呼吸，能提高免疫力和增强肺部功能。
盘腿端坐，用空拳捶打后背，可以缓解腰肌僵硬，捶打时配合叩齿，然后将分泌的唾液慢慢吞咽下去，有很好的养生作用。
要三“养”
俗话说：“一年之计在于春”，春天是人生理机能和新陈代谢最活跃的时期。春天养好身体是至关重要的，记好中国保健协会食物营养与安全专业委员会会长孙树侠的三“养”，疾病离你远远的。
▲孙树侠，中国保健协会食物营养与安全专业委员会会长。
原则就是好的不能多吃，坏的也不少吃。具体就是健康又好吃的可常吃，但不能全吃；好吃却不健康的要少吃。
对中老年人来讲，脚部、腰部、腿部和脖子要特别注意保养。皮靴不是年轻女性专利，中老年人照样可以穿，不为赶时髦，只因穿它暖和。
要修心，修德，修自己。中老年人应该自己哄自己玩，孙树侠会长已经去了50多个国家，经常说走就走，现在生活是“闲人不闲，安享晚年”。
每天走起来
春天到，走路健身法是个不错的选择。在空气新鲜的郊外逛逛，既呼吸了新鲜空气，又达到了运动耗脂的效果。
健身专家赵之心有三个“动”字:
一是动，生命在于运动；二是前面再加一个“多”，要多动；三是加个“杂”字，叫杂动，也就是什么都动，对身体非常好。
▲赵之心，著名运动健身专家、北京市科学健身专家讲师团秘书长。
那么如何走好？
很多人走路越走越放松，放松的结果是肌肉用力非常少，走得没有价值。
正确的走姿是：拔高（挺直脊背）走，而且走路的时候把步伐多迈10厘米，这样做，能使摆臂、登地瞬间提高用力20%左右。人均增一岁从走开始，这样效率最高，花费最少。
保持心情好
中医认为，肝在五行中属木，为阴中之阳，与自然界春气相通应。春季始临，人的肝气亦开始旺盛，是调养肝脏的大好时机。春季养生，重在养肝护肝。
养肝的关键就是要保持心情舒畅，力戒暴怒或心情忧郁。适量的运动也有助提升好心情，平时就适量运动，养成坚持锻炼的好习惯，这对及时疏导情绪非常有用。
春天国医大师路志正如何养生呢？
▲路志正，中国中医科学院主任医师，国家级非物质文化遗产传统医药项目代表性传承人。
国医大师路志正的养生之道：
（1）每天要保持心情舒畅，不急不躁，与人交流面带微笑，国医大师路志说：“不急躁，病就好了一半”。
（2）吃饭时要保持心情愉快，注意“三点”——吃得温一点，速度慢一点，嚼得烂一点。
（3）效孔子倡导“仁者寿”，学孟子推崇清静无为。国医大师路志正的长寿经验是心平气和、无欲无求。
最先送给我最好的朋友！
立 春 到了
二十四节气的第一个节气，
最幸运的祝福提前送给你
朋友，立春到了！
为您送上最早的问候：
春风春雨春夜凉，
春枝春叶春草长，
春云春月春气爽，
春雀春燕春飞忙，
春情春丝春景赏，
春思春念春日涨，
春恋春语埋土壤，
立春祝福早送上，
祝立春快乐，春纳百福！
朋友，立春到了！
为您送上最全的祝愿：
一祝如意一园春，
二祝吉祥再逢春，
三祝欢乐三阳春，
四祝健康四季春，
五祝万安五福春，
六祝风顺六合春，
七祝灵巧七喜春，
八祝发财八方春，
九祝长远九洲春，
十祝完美十全春！
祝万事顺心，幸福美满！
朋友，立春到了！
为您送上最美的问候：
摘一朵春花，
呵护你永远好运；
采一缕春光，
保佑你平安健康；
借一片春雨，
滋润你灿烂笑脸；
愿你快乐无忧，幸福相伴！
朋友，立春到了！
为您送上最深的祝福：
春日有宴，绿酒一杯，
再歌一遍，与君三愿：
一愿君千岁，
二愿身常健，
三愿流水高山,交情永不断！
立春节气，祝新一年，
友谊长久，幸福美满！
立春快到了，提前收好这份“立春养生手册”，照着做，甩掉疾病，健康一整年！人人都能做到！这篇文章送给身边的每位朋友看看~
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