古人睡眠经验:“寝不横尸,卧不覆首,眠不北向”,有科学依据吗
熬夜对于现在人来说,可以说是常态,很多人觉得自己还年轻,就不断的透支身体,一天只睡三四个小时,暂时身体可能没出现什么问题,但等到老了以后,各种问题就可能会爆发出来。长期睡眠不足的危害大家应该都知道一些,多项研究发现,癌症和睡眠不足有关,也就是说长期熬夜,会增加某些癌症的患病率,所以说保持充足的睡眠是有必要的。
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关于睡眠,民间其实也有很多的俗语,很多都是老祖宗们总结出来的经验。古人说“寝不横尸,卧不覆首,眠不北向”,不少人觉得看着好像有点深意,但是又不了解具体是什么意思,那这句话有何含义?
先来说说“寝不横尸”
听起来好像带有一丝惊悚的感觉,但实际上也没大家想象的可怕,很多人看到“尸”这个字,还以为指的是不好的东西。这句话主要指的是人在睡觉的时候,不要躺着像是横尸一样。可能大家都看过古代电视剧,当中尸体放入棺材当中时,都有统一的姿势,就是双手放在身前,平躺着,很安静。古人认为睡觉时,如果长时间保持这样的姿势,会不舒服,并且双手交叠在胸前,也会感觉呼吸有点不顺畅。睡觉时,什么样的姿势能让自己放松下来,就可以保持怎样的姿势,身心放松睡眠质量会比较好。
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再来看看“卧不覆首”
想要直接从字面意思理解,可能会比较困难,这句话实际上是有出处的,《千金要方》曾提到,“冬夜不覆其头,得长寿”,也就是说天气寒冷时,一些人会将头蒙进被窝里睡觉,这样对气血运行是不利的,并且还会出汗,很容易生病,对寿命会有不好的影响。而不将头盖起来,则容易长寿。“卧不覆首”的意思就是说睡觉的时候不要用被子盖着头,其实从现代科学角度来看,它是有道理的。因为头部藏在被子里,空气会很难流通,如果大脑所需的氧气得不到满足,睡醒之后就会感到头疼、头晕,所以说“卧不覆首”的说法,是有道理的。
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如果是已经患有心脑血管疾病,再用这种方式睡觉的话,心梗发作、猝死的概率会大大增加,所以睡觉时最好不要蒙着头。
最后来看看“眠不北向”
这四个字就比较好懂了,意思就是睡觉的时候头最好不要朝着北方。古人的房子大多是茅草屋,条件很简陋,一到冬天,就会四处窜风。而窗户一般是在北边,如果睡觉头朝北,寒气就会直接侵袭头部,睡醒之后,会感觉不舒服。另外,古人认为北为阴,如果头朝着北方睡觉,阴气可能会比较重,也是对健康不利的。
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古人总结出来的“寝不横尸,卧不覆首,眠不北向”,当中部分有一定的道理,但也不能全部相信。现在生活和以前相比有了很大的变化,房子一般不会漏风,无论头朝哪边,对睡眠其实都没有直接的影响。睡眠好坏,其实还是和自己的睡眠习惯、睡眠环境等等有关,如果睡眠不好,就需要找出不好的原因,积极的去改善,可有助于提高睡眠质量。