【入坑指南】练瑜伽以后，哪些钱花的最值得？
《吃土……练瑜伽到底多费钱？！》上一篇我们聊了练瑜伽以后的花费，包括平时的瑜伽年卡，网课，私教课，工作坊，提升班，教培班。
当然还有：瑜伽服，瑜伽垫/砖/轮等等各种辅具。也有很多朋友分享了练习这些年的花费，以及将要花费的项目。
评论区上百条留言基本覆盖了练瑜伽不同阶段的花费。
根据大家的留言和我的一点经验做了这篇分享。希望给到瑜伽路上的你们一些参考，还有什么遗漏的也欢迎补充。⚠️信息量有点大！
1.瑜伽卡
这要从从一场免费的体验课说起～
一张瑜伽年卡（健身房年卡）价格参差不齐，大概1-2K，3-4K，6-8K，1W以上除了地域差异以外，不同价格区间场馆的环境,课程,老师也大不相同。
报馆具体可以从：老师专业程度，距离，价格，环境多个方面入手，尤其是授课老师应当作为筛选的重要因素。
我办卡第一年的¥6800，后面续费碰到搞活动，三年¥12000，在上海算下来真的挺划算了。又加个早课¥5000/年（年卡不包括早课，需单独付费）
健身房价格相对低，也有开设瑜伽课程，还有其他健身器材可以用。看起来好像“性价比”很高，不过换做我的建议，还是找专业的瑜伽馆。
启蒙老师会直接影响你对瑜伽的认知，以及未来的练习道路。
好的瑜伽老师一年在自己的学习提升上也要花费很多，如果Ta很专业，那么必定是要去专业的瑜伽馆，或者自己开馆。
10年前我也在健身房练过2年的瑜伽，很可惜那时候没有“认识”瑜伽。
如果幸运，你可能会在健身房遇到好老师，只是机率没有瑜伽馆那么大。
2.网课
很多朋友留言问新手可以不可以上网课来练瑜伽，打破地域限制，又不用花费路上时间，关键还便宜！
不太建议新手刚入门时期上网课。
练习者还没有建立正确的肌肉发力，觉知力，只是靠语言引导很难做到位。只是形似，微小差别最后结果会差很多。错误不能被及时纠正，容易受伤，还会养成不好的发力习惯。
如果是有过长期练习的经验，那还是挺方便。
尤其是疫情期间，网课确实起到很大的帮助，而且如果当地没有满意的场馆，网上选择更多，有机会跟特别优秀的老师学习。
很多城市没开设阿汤早课，汤友们可以在网上跟着喜欢的老师练习，也是一种福利。零基础还是不建议。
留言里还有自发组队进行早起练习的，这也是不错的办法！如果你觉得一个人很难坚持或者没动力，可以试试。
3.私教课
我报的私教课¥500/节，普遍在¥300-¥600现在比之前涨价一些。当然一些明星老师一对一肯定更贵一些。
私教课很有必要，基本上过的都会觉得收获很大。这里还有有些建议：最好选跟过课的老师，互相比较了解。
如果是土豪，可以一直是私教课结合大课，那样效果最好。如果不是，我们要把钱花在刀刃上，以下是3个不同阶段带来的帮助 ：
【1】初级入门，每个体式手把手教，尽快的建立正确的认知，基础打牢这一步最值得！唯一就是不能划水摸鱼，每个课都练到点子上意味着会很累！但以后你会感谢自己做了这个决定。
不是每个老师都讲呼吸的，课前调息/课后休息术很多都忽略了。再加上身体没打开，力量也没有，更是难上加难。体会不到什么练习的乐趣，有可能就放弃了。
自测：无论你的身体有多僵硬，多没力气，在正确的引导下，练完都是身心舒畅/轻松愉悦/心情平静的。没有对自己的身体产生任何负面的想法：不够柔软/不够瘦/体式做的不好……统统没有。
你会发现原来瑜伽可以这样自然，可见启蒙老师有多重要！
【2】有了一点练习经验，练了一阵子发现瑜伽不是练体操，还有觉知和体式顺位这回事。怕自己走偏，想找个老师好好学一学。
那么恭喜你！你在主动思考练习，这种情况再去上私教，会解决掉你平时积攒的很多疑问，错误的习惯也会及时纠正。
由于之前的大课体能上已经得到了锻炼，再上私教课你所能接收的东西也会更多。（有时候不是老师不给新东西，是没到那个阶段，给了也接不住）
这时针对平时不牢固的点再加强巩固一下就更好了。带着问题去学习，这个阶段的私教课是性价比最高的！
【3】资深练习者，已经完全有自我练习经验，到了进阶的阶段突破瓶颈，一对一全面提升，或者针对“死穴”（发展不平衡的部分）来突击一下。
气场相投，一直跟练的老师是不二选择！
⚠️⚠️⚠️
如果实在觉得这部分支出太大，省钱办法就是：1.多去上课，固定的跟一两个老师练习，捧场王老师一般都会特别照顾，互相非常熟悉，练习中有什么问题及时请教。
2.多搜集资料自主学习，现在网上免费分享的也很多，比如敬敬漫画
。
4.教培班
瑜伽老师培训：针对以后想转型当瑜伽老师的练习者，也包括仅仅是为了系统学习瑜伽，阶段性提升的人。
比较常见的RYT，TTC，基本在¥10000以上，我上的RYT200小时价格¥13000。不排除很多雷区，报名前擦亮眼睛，重点甄别！
机构的资质/授课老师依然是最重要的参考标准。
关于教培课期间的一些详细记录，感兴趣可以翻一下：
如果想学的话还是200小时起步，也有500小时的。毕竟要系统的学习：瑜伽哲学，瑜伽历史，呼吸冥想，解剖，体式，辅助手法，排课，不同派别的体验（我们上课的老师一个寰宇一个阿汤，所以结束时安排了一些课程）
50小时，100小时？太短时间真的不够用，很多只能浅浅带过。
什么时候上最合适/效果好？
最好是有一年或更多的练习经验，不太建议零基础就去上教培。体能大考验！密集的练习身体吃不消，一下信息量太大也不容易消化（私教课可能更适合）
打着零基础教培课的要慎重，你想想周围同学都是零基础，和周围同学都是很厉害的，一起学习的感觉一样吗？除了从老师那里学到东西，同学之前的交流也很受益。
什么？有线上教培课？！表示非常费解……
全是实战经验，这如何线上……
5.工作坊小班课
教培课上完才发现「学习部分的投入」这只是个开始，如果是自己练习为主没有代课打算，基本就正常大课上上，或者自己居家练习。
当老师以后发现所学的东西远远不够「能给学生一杯水，你必须要有一桶水」现在理解了。一边上课一边自己练习，还要花更多时间精力去学习，越学越觉得知道的太少。
主题性质的工作坊小班课，基本是瑜伽老师每年都要上几个的。如果是去外地培训的话，还要加上交通和住宿费。
到这一步的朋友，我也给不了啥建议了。好的老师自然会有全国各地的同学慕名而来，TA们也会全国各地开“巡演”。如果你有好的老师也请留言推荐！
下面聊聊最开心的话题——瑜伽服！
1.瑜伽服
不得不说，瑜伽能一直练下去，舒适好看的衣服起到很大作用！但也不呼吁大家疯狂买买买，建议买质量好的，因为一两年以后不会想扔。
品牌太多先不一一推荐了，如果买到满意的，建立品牌信任还会回购。买过质量差的基本不会再复购其他款式，款式可以没那么新颖，但做工质量细节基本代表品质把控。
我也是一路买买买，集齐彩虹。买过各种颜色的瑜伽裤，最常穿的还是深色和不太跳的颜色，搞不清楚为什么当时要买玫红色的……根本没穿过几次。
不同阶段会有变化，这也是心理的转变过程。
不知道你们有没有这样的时候：练习状态好的时候不想买。反而是没时间练习/状态不佳/一团糟/或者身材管理有点懈怠时，很想买瑜伽服，这更像是一种心理补偿。
冷静不过三天，留言区聊吧！
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2.瑜伽垫及辅具
大投入是垫子，质量好一些练习频率高，用个几年还是值得的！自带能量。
5mm家用¥1100，2mm¥900带去馆里。后来Omma瑜伽送了一张5mm粉色（价格好像是¥430）质量也不错，现在在家基本用这款。另外还有Manduka旅行垫一张（¥600左右），铺巾一张（¥600左右）携带清洗方便。
小投入部分：瑜伽轮1个，瑜伽砖6块，伸展2条被女儿荡秋千，又买了2条，弹力带2条，泡沫轴1个，狼牙棒1个，哑铃1对，壶铃2个，阻力带2个，瑜伽椅1把，瑜伽抱枕1个……回头单独整理一个工具篇吧。
OMG我竟然买了这么多……泡沫轴狼牙棒基本每天都用，瑜伽砖伸展带也利用率很高，其他的就呵呵了，
尤其是瑜伽轮！
壶铃用大桶洗衣液替代！哑铃用两瓶矿泉水也可以！
4.书籍
书籍部分投入应该被重视，很多老师讲的书上都有，只是老师们理解消化成了自己的东西。而我们很多人懒得去抽丝剥茧，直接拿到结果反而更容易，导致掌握的并不牢固，甚至很表面。
追求短时间的信息轰炸是普遍存在的问题，逐渐失去思考和自主学习的能力，时间被各种信息分散。
可能看书不仅是学到点东西，这个过程也能把浮躁的状态稍微拉回来一些。
心静不下来，是很多问题的根源。看书这事儿值得推荐！
以前是各种艺术书，从此各种瑜伽书，这部分花费没有计算……
如果你们感兴趣，书籍部分也可以单独整理一篇，你有什么好书推荐也请留言。
……为了每天可以美美的练习，还入了家用脱毛仪¥1000，目前看来还可以。
不知道你们为了瑜伽还投入了什么？也欢迎刷新一下认知，种种草。
总结：
多练习多看书，买过的瑜伽服瑜伽卡就值得。
基础打牢，这部分的投入相当重要。
多主动去学习，然后在练习中消化也是一条省钱之路。
线下指导练习是线上绝对替代不了的。
所有的这些投入比起收获，还是非常值得的！
上一篇留言已达上限，后面的留言无法精选，如果你还有什么想聊的可以在本篇留言。感谢耐心看完，也希望转发给你的瑜伽小伙伴！
希望可以陪你们在瑜伽路上走得更远，遇见更多，分享更多！
你觉得这部分投入值得吗？
你的收获有哪些呢？