学会抻筋，延寿十年！（肌肉拉伸大全）
俗话说，“筋长一寸、寿延十年”，“老筋太短，寿命难长”，这当然是一种略带夸张的说法，就像“笑一笑十年少，愁一愁白了头”一样，不能完全拘泥于字面意思。但是，现代医学也证明，抻一抻筋，肌肉得到了牵拉，对人体健康确实有很大好处。
一、“筋缩”危害大
缺少拉伸的肌肉，不仅容易纤维化、粘连、瘢痕形成、增厚、肿胀（如老百姓说的“筋疙瘩”），严重的还会出现萎缩，导致关节活动范围会减小，例如：转头、弯腰困难，膝关节伸展不开等症状。
另外，不同部位的肌肉紧张也会引起不同的疾病。如头晕、头痛、颈肩疼痛可由颈肩部的肌肉引起；胸闷、背痛、乏力可由胸背部的肌肉紧张引起；腰酸膝软、臀、下肢疼痛麻木可由腰、臀、大腿筋肉紧张引起。就连我们最常见的一受风、一着凉就头痛也是头部的肌肉紧张所致。
现在有很多中学生，才十几岁就头晕、头疼，并伴有视力下降，人也天天懒洋洋的，没有精神头儿，像这种情况有可能就是筋出了毛病。
二、导致“筋缩”的原因：
趴着、躺着看书。
窝在沙发上看电视。
长时间伏案工作。
缺乏锻炼。
长时间开车。
长时间弯腰、蜷缩着做家务。
三、拉伸好处多：
提高运动水平
加速肌肉恢复
预防疾病发生
下面，我们就为大家提供一份肌肉的拉伸大全
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