健美指甲需食疗

​健美指甲需食疗

2020.1.23

人的指甲就象一面面尺寸不同的“荧光屏”，整齐地镶嵌在十指尖端。指甲形态随时可变，隨时都能反映出人体生理，病理的变化情况。健康人的指甲呈半透明，内泛淡红色，表面光滑平整，有光泽，坚韧而有一定弹性，厚薄适当，与载着它的手指形状相吻合。光滑饱满的指甲，不仅让人感到年轻，还是体质健康状况的重要标志。

下面，针对指甲的异常变化，可以用食疗解决。

有的女孩经常做美甲，导致指甲薄，没有光泽，指甲还有隆起的现象，容易折断，要多吃鸡蛋，牛奶，瘦肉，海带，豆制品和虾皮。

如果指甲脆弱，易碎，应多食富含铁元素的食物，如动物血，动物内脏，家禽，瘦肉，蛋黄，深色绿色蔬果。在补铁的同时，还要补充维生素C丰富的食物，这样更利于铁的吸收和利用。

指甲颜色泛白，灰，黄，这就需要多吃鸡肉和杏仁了。

指甲出现裂缝或者局部片状脱落，就要食用富含硅的食物，如大豆，洋葱，大麦，燕麦，全谷物，甜菜根。同时，要配合富含维生素C的食物一起食用。

指甲上有白色斑点，要多吃含锌丰富的食物，如南瓜子，黑米，黑麦，核桃，奶酪，沙丁鱼。

指甲光滑生长不均匀，需要补充富含硫的食物，如洋葱，西蓝花，紫甘蓝，圆白菜，鸡蛋，瘦肉。

指甲出现软，脆及容易裂开等症状，考虑是因为蛋白质，钙及微量元素的缺乏导致的，平时多吃蛋白质高的食物，如牛奶，鸡蛋及瘦肉，还要多吃绿色蔬菜和豆制品。

油性鱼类富含维生素D，平时要适当补充，可以保持甲床的健康和加快指甲成长，减少指甲倒刺或分裂。