【真知】太极拳的放松程度如何自我检验？

“一松到底”是太极拳训练中常说的话，有时也说“大松”，用以形容放松练习需要完全、彻底。太极拳中的松是一种能力，练习时没有明确的量化指标，靠的是身体内的感觉。在训练的初级与中级阶段，利用重力的效果去感受松是常见方法。此法就是通过肌肉的放松去体会身体下沉，身体越放松，这种下沉的感觉就越明显。因此，这种感觉也就成了放松程度的自我检验指标，所以松与沉总是被放在一起说。这里有两个方面，一是感觉的清晰程度，二是感觉的位置。这种感觉也往往与气感相合，甚至可以说是一致的，譬如气沉丹田与松沉之感就是一致的。

关于放松的清晰度感觉，一个有意思的状况是，放松得越好，越清楚地感觉身体的松沉，则动作就能越轻松。譬如肩的放松越好，可以感觉到胳膊越来越沉，但是胳膊的运动却可以越轻灵活泼。关于放松感觉的位置，是说放松的感觉在身体上的某些部位比较明显，如肩、肘、膝、踝、丹田、足底等，这种位置也可以反映出放松的程度，一般而言，位置越往下越难体会到。这种放松感觉的位置与清晰度的感觉密切相关。一松到底就是根据放松的清晰度，放松感觉的位置对放松程度的描述。具体讲，就是放松的感觉能够向下达到脚底下。

从训练角度讲，松沉到脚底是完成形体放松的最后阶段，能够达到此，才能保证脚下的平衡稳定，防止漂浮，即“定之方中足有根”；并且能够从沉稳中出轻灵，保持虚实变化。因此，获得一松到底的感觉，常常被作为完成中级阶段训练的指标之一。也就是说这只是太极拳训练中的阶段性成果，这点必须清楚。

作者拳照（左为赵泽仁，右为张云）

赵泽仁，自幼习武，技艺出众。1967年起从学于武学大师王培生（印诚）先生之开门大弟子骆舒焕老师，并被骆师推荐到王培生师爷家中深造，被王培生师爷视为再传弟子中的佼佼者。他遵循王培生所倡导的“真东西必须能当场试验”的原则，面对各种挑战从容应对，被美国、欧洲等多家武术团体聘为高级顾问。2016年和2019年，两次应邀赴美国讲学，以其精湛的技艺，赢得了极高的声誉。

张云，少时习少林拳，后经师父骆舒焕先生推荐，至王培生师爷家中深造近30年。移居美国后，常年传授中国传统武术。1993年受王培生师爷委托，在美国成立“印诚功法研究会北美总会”。入选《中国当代武林名人志》。