立春过后，防旧病复发，要养好这三处，为一年健康打好基础
立春，意味着新的一年开始了。
此后，阳气初生，万物的复苏由此启程。
古谚语：“百草回芽，旧病萌发”，立春后，要防旧病复发。
“一年之计在于春”，此时养护好身体，可为来年一整年的健康，打下好基础。
立春过后，防旧病复发，要养好这三处，为一年健康打好基础
立春后，是疾病多发的季节。
此时，尤其是要养护好下面这三个地方。
第一处：肝脏
“春三月，重在养肝”。
春季，肝最为活跃，此时，肝病易复发。
再加上，春季天气变化大，会影响到人的情绪，导致肝气郁结，如此一来，也会加速肝病的发生，损害身体健康。因此，立春后，要格外注意养护好肝脏。
如何养肝？
1、吃，绿色食物
肝脏喜欢绿色。
吃绿色食物，有助于肝脏健康。
西兰花，可以增强肝脏的解毒能力。
菠菜，能促进人体新陈代谢，促进人体排毒。
此外，空心菜、荠菜、韭菜、芦笋等，也都是不错选择。
2、饮，植物茶水
肝喜水，也会“口渴”，要注意补充水分。
一旦缺水，会让肝脏的新陈代谢变低，负担加重。
给肝脏补水，可以多喝植物茶水，可促进肝脏排毒，减轻负担。
华花郎根红茶，泡水代茶饮，提高肝脏解毒能力，促进排毒，保护肝脏。
华花郎，药用价值高，将其发酵后，可大大降低寒性，更适合泡水代茶饮。
中医认为，华花郎，入肝经，擅长排肝毒，提高肝脏解毒能力，进而保肝。
现代药理研究表明，华花郎根茎含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。
3、眠，睡好子午觉
肝藏血，人卧血归肝，睡眠对肝脏尤为重要。
良好充足的睡眠，有助于养肝血，还可促进肝脏的自我修复。
一旦熬夜晚睡，睡眠不足，会加重肝脏负担，还会影响肝脏解毒与修复。
睡好子午觉，尤为重要，子时熟睡，午时小憩，调养肝脏健康。
第二处：脾胃
立春过后，天气依然比较寒冷。
一旦受寒，脾胃便会出现不适，甚至诱发胃肠疾病。
此外，立春后，细菌开始活跃，也会大大增加胃肠疾病复发几率。
此时，稍微不注意，便会导致腹痛、腹泻等胃肠疾病，需格外警惕养护脾胃。
如何养脾胃？
1、食，温热早餐
养护脾胃，吃早餐，是很重要的一点。
不论多忙，都要坚持吃早餐，并且，要吃温热的早餐。
早餐吃热食，可以唤醒胃气，更有利于食物营养的消化。
此外，早餐最好还要做好营养搭配多样化，保证身体所需。
早餐搭配，四大要素：谷类能量，蛋白营养，碱性豆奶，果蔬精华。
2、暖，护好腹脐
养护脾胃，做好保暖，尤其是腹部保暖。
一旦腹部受寒，会伤害胃部，进而引发胃痛或加重旧病不适。
立春后，护腹部，不要过早减衣服，更不要穿低腰裤，做好腹部保暖。
3、揉，饭后揉腹
饭后半小时左右，可揉揉腹，健脾和胃，促消化。
经常按摩腹部，可增强脾胃功能，帮助消化，养胃健体。
全身放松，一边按揉腹部，一边配合着缓慢的呼吸，能很好的疏通腹部气血流通，缓解胃部不适。
第三处、血管
立春后，乍暖还寒，对于心血管来说，是一大“考验”。
每年冬春交替之时，也是血管疾病高发的一个时期，需格外警惕。
再加上，立春后，春节将至，饮食上难免会大吃大喝，也不利于血管健康。
因此，立春后，要注意养护血管健康，减少心梗、脑中风等血管疾病的发生。
如何养血管？
1、油，多种搭配
食用油，对于血管健康，尤为重要。
除了要控制食用油的总量，还要注意种类的选择。
可以降，橄榄油、大豆油、苏子食用油，2:2:1的比例调和。
这三种植物油搭配吃，可以满足人体对三种脂肪酸的需求，更健康。
尤其是，苏子食用油，富含的α-亚麻酸，是目前人体内最缺乏的脂肪酸。
中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸，每日摄取量，1600-1800毫克。
适当补充α-亚麻酸，可降脂，促进血液排毒，改善血液粘稠，可软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能，预防心血管疾病。
2、食，新鲜蔬菜
立春后，正值春节期间。
此时，饮食上，要注意控制，不要吃太多肉，每餐加点新鲜蔬菜。
尤其是深绿色的蔬菜，营养丰富，有助于调节血脂，保持血管的弹性。
蔬菜中含维生素C、花青素、膳食纤维等，可保持血管弹性，降低血液中胆固醇的含量，改善血粘稠，进而减少血栓的形成几率。
3、动，切莫久坐
春节期间，不要久坐不动，要适当活动。
很多人，在春节期间会选择打牌等娱乐，一坐就是一天。
静坐不动，代谢就会降低，血液流速变慢，容易血液粘稠，形成血栓。
一旦血栓形成对于血管的危害巨大，甚至会诱发猝死等，严重威胁生命安全。
所以，不论如何，都要注意活动，每坐下45-60分钟，起来活动一下。
运动，是血液的“清洁工”，有净化血液之效。
并且，坚持运动，能够很好地锻炼血管，让血管更年轻。
原地小跑步，一天3次，每次1分钟。
此外，还可做做高抬腿。
能改善四肢的血液循环，有利于缓解血管的堵塞。
抬高自己的腿部，坚持几秒钟后放下，重复该动作，如此反复进行。
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