一年之计在于春，保暖、护阳、养肝是关键！

春季是由寒转暖，万物生长的季节，同时也是传染病、呼吸和消化道疾病、心脑血管疾病、过敏性疾病、精神病等容易复发和高发的时期。

民间谚语云“一年之计在于春”，如果在这个季节顺应自然，合理养生，防病保健，就能为今后一年保持良好的身心状态打下坚实的基础。

生活起居，仍需以保暖为主

万物开始复苏，生机逐日勃发，但阴寒未尽，正处于阴退阳长、由寒向暖过渡的时机，气候变化和温差幅度较大。

湖南中医附一院主任药师刘绍贵教授介绍，这一段时间里经常是乍寒乍暖，人体肌腠也逐渐舒缓疏松，其抵御寒邪和抗病能力及对气温变化的适应能力有所减弱，故仍应注意防寒保暖，切不可过早减少衣物。

谨慎起居作息，注意室内的开窗换气，保持室内空气清新、流动；早睡早起；适当增加室外活动，使身体的冬藏状态开始适应春天的到来，使精神和情志与大自然相适应，尤其是年老体弱者和少年儿童，更应注意防范。

同时，应注意地域的气候差异。立春时节在长江以南，自然界的生发之气显露较为显著；在我国东北、西北地区可能仍较寒冷，少数地方可能仍是大地冰封，需以御寒为主。

饮食上，不再适宜进补

中医讲“天人合一”，人生于自然，应顺应自然规律。唐山市中医医院老年病科主治中医师赵赞建议，一年四季有“春生、夏长、秋收、冬藏”的特点。冬季根据个人体质适量进补，符合冬藏的养生原则。从立春之后，进补量就要逐渐减少，以便逐渐适应春季舒畅、升发、条达的季节特点。

同时，应减少食盐的摄入量，因为咸味入肾，摄盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。《黄帝内经·四气调神大论》中说：“春夏养阳，秋冬养阴。”立春后的饮食要考虑春季阳气初生的特点，适宜吃像葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等辛甘发散的食物。在五色饮食中，青色主肝，所以亦应多吃一些菠菜、芹菜等绿色蔬菜，能滋阴润燥、舒肝养血。少食或避免服食过干酸涩的食物，以及贝类海鲜等水产品。

养生，重点在于养肝

中医认为肝属木，与春季相应，所以在春季养生上主要是护肝。赵赞介绍，春季阳气生发、万物始生，人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，使形体舒缓，精神愉悦，胸怀开畅，保持万物的生机。

这是顺应春季的时令，保养生发之气的方法。如果违逆了春生之气，便会损伤肝脏，使提供给夏长之气的条件不足，到夏季就会发生寒性病变。肝气升发，喜条达、舒畅，主调畅情志，所以护肝的关键就是保持心情的舒畅。因此，春季以舒畅身体、调达情志为养生方法。