11岁男童一年长高25公分，儿科主任：这3种食物是长高的“加速器”，日常建议多吃|肠胃

同时老李有个11岁的宝贝儿子叫乐乐，跟我儿子是同班同学，两人打小就在同一个班，所以感情特别好，经常在一起玩。乐乐之前个子还是瘦瘦小小的，比同龄人矮很多，每天跟我儿子出去玩，很多人都以为是跟弟弟出去，但这一年乐乐突然的长高，身高蹭的往上长，现在比我儿子还高出一些。

听老李说，看到乐乐发育那么迟缓，本来以为是正常现象，刚开始没有太在意，直到去学校给乐乐开家长会才知道，乐乐真的太矮小了，排队总是排最前面的那几个，班级有什么活动很少参加，整个人也没有什么自信。回去之后就带乐乐上儿童医院做详细的检查，看看是什么原因导致的，经过一系列的检查后，发现是乐乐脾胃严重虚弱导致的，所以吃进肠胃里的食物没有得到有效的吸收，时间长了，会出现营养的情况，自然阻碍孩子的正常发育。之后就重视给乐乐养脾胃，从饮食、运动等方面都做了调整，半年多后孩子脾胃慢慢养起来，再加上到了青春期，孩子的个子猛增长，一年就长高了25公分。

一、儿科主任分享：这3种食物是长高的“加速器”，日常可以常给孩子吃，或有助于长高

1.黑大豆

是所有豆类中蛋白质含量最高的，非常容易被人体吸收，同时热量也低，经常吃可以满足孩子生长发育的营养需求，日常可以熬粥吃。

2.五谷杂粮

像糙米、黑米、大麦、小米等杂粮，里面都富含优质的维生素B1、B2和纤维质，都是人体生长发育所需的营养物质，常吃可以促进长高发育，同时还有利于健脾。

3.菠菜

是所有绿叶蔬菜中营养价值最高，最均衡的蔬菜，富含钙、铁、镁等多种矿物质，小孩每天吃100克，就能满足发育的营养需求。

二、儿科主任提醒：孩子发育迟缓，养好脾胃是关键，日常多吃1物，脾胃强健，长高发育快

脾胃是后天之本，营养运输的枢纽，因此，要想身体得到足够的营养，前提必须是脾胃够强健，否则，即使吃再多的有营养价值高的食物，也得不到有效的营养吸收，阻碍到小儿的正常发育。日常可以家里常备有麦芽红果饮，时不时饭前喝一杯，可以中和胃酸，促进肉食消化，提高胃部动力，减轻脾胃运化负担。里面含有沙棘、陈皮、山药、菜菔子、麦芽等多种天然健脾成分，食材都属于药食同源，不用担心会刺激身体，非常适合脾胃不好，消化不良，食欲差，排泄系统紊乱，睡觉不安，口臭的小孩日常喝。

三、要想小孩长高个，日常还要坚持做好2件事

1.多做跳跃、伸展类运动

俗话说“生命在于运动，运动促进健康”，确实，小儿长高离不开日常坚持运动，但运动也是有选择的，像跳跃、伸展类运动更适合生长发育期的小儿多做，可以帮助活动到关节骨骼，刺激发育，对长高十分有益。常见的跳跃、伸展类运动有游泳、跳舞、跳绳、引体向上、各种球类等。

2.注重饮食

孩子的成长发育离不开健康的饮食，孩子正是长身体的时候，需要补充大量的营养才能满足发育的营养需求，日常饮食可以多吃富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，同时做到不挑食偏食。

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