儿童正念冥想训练，不知道大家听说过没有？有家长了解过吗？

我是动历盒育儿袁老师，是一名国家二级心理咨询师，我在十多年的儿童心理咨询、培训和家庭教育辅导工作中，在我的个案咨询中，我经常给孩子做儿童冥想训练，调整孩子的情绪、注意力和心念等，效果非常不错。现在我把儿童正念冥想做一个简单的介绍，分享给大家！

什么是儿童正念冥想训练？

什么是儿童正念冥想？儿童正念冥想是在轻柔的背景音乐下，给孩子设定丰富有趣的情境，让孩子闭上眼睛、全身放松，观注到当下和自身内在，在冥想语的引导下，进行图像想象，达到身心调整和聚焦注意力的效果。

为什么要做儿童正念冥想训练

1、正念冥想有助于孩子培养自我意识和掌握自己的感受。我在冥想过程中引入图像想象，因为他们天生具有想象力，可以很容易地进入这个身心解压的过程，通过放松生动的故事，他们获得了应对压力、痛苦或困难感受的工具。这是孩子身心放松的绝佳方式，因为他们学会了聆听内心的智慧，并获得自己的治愈能力。

2、提升孩子的专注力。我经常接到咨询孩子注意力的个案，我让家长坚持给孩子做冥想训练，然后再结合其他的一些练习，坚持一段时间，孩子的注意力水平就会慢慢提高。

我家儿子欢欢，专注力一直不错，其实小的时候，幼儿园中班、大班，我们就经常给孩子做睡前冥想训练，对他的注意力起到很大的作用，有了良好的专注力，孩子学东西就很快，学习就很轻松！

3、正念冥想可以减轻儿童的压力，也可以帮助解决睡眠问题、考试焦虑、返校紧张或疾病等特定问题。它可以增强孩子应对问题的技巧，鼓励自尊，提高创造力和增强免疫系统。

4、冥想冥想训练能够改善孩子的情绪，帮孩子解压，缓解焦虑，提高身心和谐。

5、正念冥想训练能够提高孩子的智力，让孩子变得更聪明；能够训练孩子的想象能力，提高写作能力；改善孩子的睡眠；增强孩子的自信心；提高孩子的学习成绩；锻炼心肺功能，坚持训练，会让孩子的身体和心理更健康！

一开始让孩子静坐可能会有点不自然，或许会烦躁不安。你只要鼓励他尽量放松，并重新聚焦注意力，关注到他的呼吸。随着时间的推移和经常练习，他将能够坐得更久，并开始体验冥想和正念的许多好处。

欧美孩子经常训练的儿童正念冥想，原来有这么多的好处，值得家长珍藏！可以和孩子一起训练起来！