为什么女生要多撸铁？坚持抗阻力训练，这5个好处会光顾你！

很多人都开始意识到健身训练的好处，越来越多人尝试进行健身训练。而健身训练也分为力量训练跟有氧运动，不同的训练项目的锻炼效果也是不同的。

力量训练也就是抗阻力训练，常见的撸铁训练就是抗阻力训练。很多人认为是男生的训练项目，女生不需要做撸铁训练。

而小编想说的是，抗阻力训练并不是男生的专属，女生也可以多做抗阻力训练，并不需要惧怕力量训练。

不要认为力量训练会让你变成金刚芭比，这是不可能的事情。除非，你的负重水平可以强过大部分撸铁的男生，每天补充足够的能量跟蛋白，同时加强补剂的摄入，给肌肉提供足够的营养，每天付出比男生多几十倍的努力，女士的金刚芭比的身材才有可能出现。

而大部分女生进行撸铁训练，负重水平只有几十公斤，有的新手只能进行几公斤的负重训练，这样的训练强度，更多的是燃脂塑形，而不是提升肌肉维度。

不过，女生多做抗阻力训练，也就是撸铁训练，好处是多种多样的。比如：

1、撸铁训练可以抵抗肌肉流失，预防身体代谢水平下降，可以有助于打造真正的易瘦体质，让你远离肥胖困扰。

2、撸铁训练可以提升肌肉量，肌肉多的人，每天热量消耗值会更高，可以保持身体旺盛的基础代谢，提高自身的燃脂速度，让你更快瘦下来。

3、撸铁训练可以预防皮肤松弛，提高细胞再生能力，而肌肉细胞具有储水的功能，有助于保持皮肤的弹性跟紧致状态，你看起来颜值跟身材都会显得更加年轻。

4、撸铁训练可以提高自身的身材曲线，比如女生的饱满翘臀、马甲线身材，我们都需要通过力量训练来雕刻，而有氧运动只能让你瘦下来，还会分解身上部分肌肉，而无法让你拥有好看的身材线条。

5、撸铁训练可以让你保持旺盛的体能，肌肉多的人力量也会有所提高，远离弱不禁风的形象，你可以单手抱娃儿，手提24寸行李箱毫无压力，看起来年轻状态十足。

所以，女生平时一定要多做抗阻力训练，不要单纯地进行有氧运动。健身新手可以隔天一次力量训练，从黄金复合动作俯卧撑、引体向上、深蹲、弓步蹲、山羊挺身等训练入手，30-40分钟强化自身肌肉线条，收获撸铁训练带来的好处。