心意六合拳大师于化龙所传的敛阴功

        敛阴功，亦称“马阴藏相”，在武术界流传久矣，其源出于河南嵩山少林寺，相传明末清初，心意六合拳河南派开山鼻祖马学礼先生，青年时途经嵩山少林寺，与寺内武僧较技取胜，而客居寺院，以心意把从高僧中互换而得的一套正宗少林功夫，此后，敛阴功作为心意六合拳门的主要功法之一，一直秘密流传于各代传人之间。 

　　敛阴者，就是指通过特殊的意念和呼吸训练，将男子的睾丸收藏于小腹内，令外人摸不到、打不着而故名。此功法，只要经一年时间的锻炼，就可功成。功成之后，不仅可以提高自身薄弱环节——裆部的保护作用，而且能增强实战之人的搏击威力，特别是对那些患有滑精、遗精、阳痿的病者，亦有显著的医疗效果，是融健身、技击、医疗三者为一体的优秀护身功法。

　　今蒙《精武》编辑部约稿，特将上海著名心意六合拳大师于化龙老先生所传之敛阴功，介绍如下，供广大武术气功爱好者参考、锻炼之用。

　　（一）周天导引功

　　姿势：

　　身体放松自然站立，两足分开与肩同宽，两膝微曲下蹲，两足尖内扣成平行。十趾抓地，重心落在两腿正中，裆部撑圆，头顶颈直，舍胸拔背，沉肩收胯，两臂自然下垂于身体两侧，掌心相对，十指向下，目视正前方，舌尖抵于上腭。

　　行功：

　　姿势调正之后，以柔和呼吸，吸长呼短，配合意念。首先意守百会穴五分钟；吸气时想天地精气徐徐汇集百会穴，并收提睾丸和肛门，十趾着地收紧；呼气时意想体内浊气由百会穴泄出，并放松睾丸、肛门和十趾。如此收放五分钟，当意注百会穴时，似有气布头顶之感觉时（此气感，即为内家“罡气”）则行下步功法。

　　姿势不变，意念由百会穴下移至印堂→人中→承浆→膻中→中脘→神阙→气海→中极→会阴→长强→命门→夹脊→玉枕→百会穴。

　　此式每日早晚行功二次，每次行功不少于六百息（一呼一吸为一息）。每行功用意念配合呼吸循环上述穴位一圈（即为小周天功），罡气随意念而移至穴位，不管在穴位中有气无气，应照常行之，呼吸如前述。

　　释义：

　　用天导引功，在心意六合拳门中亦称“虚无含一气”。它是指无极到有极时所生的一点真一之气，像云烟一样若有若无，忽存忽消，虚虚似又，又似无有。初学者，当偶尔在百会或其它穴位中产生了一些微热感，但很快又变成无有时，不必急于求成，仍应安心下来，继续着意于穴位，久而自然，所行之气随着持久的锻炼，气质会逐步地改变，体内的罡气也由少积多，由增生到充盈。精盈刚气充，气充则精盈；精气充盈，罡气乃生，当能在一念之中，呼吸之间引罡气循上述穴位一周，即为周天引导功成也。

　　（二）藏阴敛气功 

　　周天导引功成之后，姿势不变。首先把充盈的罡气用意念将睾丸全部罩住，采用深长的自然呼吸，布气十五分钟之后，当睾丸有明显的热感时，即行下步功法。

　　吸气时，意念引罡气由百会经印堂→人中→承浆→膻中一中脘→神阙→气海→中极→睾丸。并有意识地收提睾丸、肛门和十趾。双掌变拳紧握，双膝上升伸直。

　　呼气时，意念引罡气由睾丸经会阴→长强→命门→夹脊→玉枕→百会。并放松睾丸、肛门和十趾，欢拳、双膝均还原，成最初姿势。

　　释义：

　　藏阴敛气功，必须在周天导引功成之后的基础上练习，它的动作，呼吸、意念三者要互相配合，合一进行，切忌散乱，否则会前功尽弃。此式初期锻炼阶段，睾丸只能在阴囊内，随着呼吸一下一上的滑动，不能进入小腹内，但只要再经过四、五个月之后的锻炼，每经一吸之时，睾丸便能收入小腹内，只剩下阴囊；一呼之后，睾丸又能自动下落阴囊内，此乃敛阴功全盘功成矣。

　　注意事项：

　　一、练功地点宜选择山青水秀、树林茂盛、空气新鲜、流通、阳光充足之地。也可在空气畅通，地面干燥的练功房内练习。二、本功法适宜于童子身体，练习毫无禁忌，惟破体之人习之，则需禁绝房事。

　　三、练习本功法，心中务求稳静、绝对禁起杂念、邪念，须一意夸注穴位。

　　四、功法告成之后，仍可结婚生子，惟不可间断练习，否则一如常人，前功尽弃。

　　五、功法中所用穴位，请参照医用穴位。